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仕事に集中できず、気づけば1日が終わっている。そんな状態を変えるには、気合いや根性よりも日々の過ごし方を見直すことが重要だ。朝の時間の使い方から、仕事の優先順位、休憩、睡眠まで、毎日のエネルギーと生産性を高める習慣を紹介する。※本稿は、世界的ライフコーチのスコット・アラン『1日1ページ、人生をひらく小さな習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。
1時間早く起きて
「瞑想、読書、運動」を
1時間を成長のために充てて1日のスタートを切ることは、生産性とポジティブな姿勢を高めるための効果的な方法である。この朝のルーティンは心身の状態を整え、1日の試練に取り組む集中力とエネルギーを与えてくれる。
日々の業務の前に1時間を確保するために起床の時刻を設定しよう。これは従来よりも早く起きることを意味するかもしれないが、その恩恵は極めて大きい。その1時間を20分ずつ3つの活動に分けよう。すなわち、瞑想、読書、運動である。
まず、20分間の瞑想は頭をスッキリさせ、ストレスを減らし、集中力を高める。
次に、モチベーションアップにつながる本や、何かを教えてくれる本、あるいは元気が湧いてくる本を読むといい。そういう本を20分間読むことは脳の働きを活性化し、1日の活動の準備をするのに役立つ。
最後に、ストレッチやヨガ、あるいはより激しい運動を20分間することで全身にパワーをみなぎらせることができる。
