ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の1冊『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
あなたは「その体」で一生を過ごさねばならない
あたりまえの話だと笑うかもしれないが、あなたは「その体」で一生を過ごさねばならない。どうあがいたって、他人の体と取り替えることなどできない。
しかし、いまのその体を100％生かすことならできる。不調を解消し、最高の状態に持っていくことで、体の可能性を極限まで引き出すことができるのだ。
自律神経という言葉は聞いたことがあるだろう。
自律神経とは、心臓や胃や腸などの循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経のことだ。手や足などは自分で意識して動かせるが、自分で動かすことのできない部分は自律神経がコントロールしている。
いわば、あなたの体を影で制御している「縁の下の力持ち」なのだ。
自律神経は、体を動かしているときや昼に活発になる「交感神経」と、休息時や夜に活発になる「副交感神経」がある。
交感神経が興奮している状態が続くと体は疲労し、情緒不安定になる。一方で、副交感神経が過剰になると無気力で怠惰な状態になり、アレルギー体質などにつながるとも言われている。
どちらの神経がいい悪いという話ではなく、そのバランスが重要なのだ。 交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで、体調が整い、100％のパフォーマンスを発揮できる。
自律神経を整える
シンプルな方法
では、自律神経はどうやったら整うのだろうか？
近年、自律神経は「呼吸」で整えられることがわかってきた。
緊張したときにゆっくり深い呼吸をすると副交感神経が優位になり、血流がよくなり、筋肉が弛緩して体がリラックスする。
昔から、本番前の緊張しているときは深呼吸をするように言われていたが、単なる迷信ではなく、医学的な根拠もあると言えるだろう。
逆に、リラックスして眠くなっているときや、気分が乗らないときは、早い呼吸をすると交感神経が活発になり、攻めるモードに切り替わるはずだ。
また、自律神経を含む大切な神経は首の後ろ側を通っている。猫背などで首が凝ると血流が悪くなり、神経の活動が邪魔されてしまう。つまり、「姿勢」を正しくすることも自律神経を整える上で重要なのだ。
ヨガで大切なのは姿勢と呼吸だ。よって、自律神経を整えるうえでヨガはとても有効なのである。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！
「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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