「問題の解決策をグルグル考えてしまって眠れない…」。そんな人におすすめなのが、2023年6月28日に発売になった『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼著）だ。著者はベストセラーになった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）など、多数の著作を持つ人気心理カウンセラーの大嶋信頼氏。最新作の『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では、心理学的なアプローチによって、働きすぎている意識をストップし、読むだけで眠くなるメソッドを多数紹介。眠れるようになるだけでなく、仕事や人間関係がうまくいく「不思議な催眠効果」がある1冊だ。「なぜか眠れた」「読み進めるごとにリラックスできる」「眠れないだけではなく、ストレスを感じている人にもおすすめ」「眠るのが楽しみになった」などの感想がすでに多数寄せられている。今回は発売を記念して、本書から特別に一部抜粋、再編集して紹介する。
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眠っている間に記憶が整理される
全然アイデアが出ないときは、自分で一生懸命考えて何か思いつこうとするよりも、とりあえず「眠る」だけで、いいアイデアが出てくることがあります。
それは、眠っている間に無意識が記憶をきれいに整理して、物事がうまくいくように整えてくれているからです。
自分で何かいいアイデアを意識的に考えようとせず、「新しいアイデアがほしいな」と思って眠ってみるだけで、無意識が働いてちゃんとアイデアを与えてくれます。
過去の経験や知識…整理整頓されると、新しいアイデアが自然とわいてくる
この無意識がアイデアを与えてくれるしくみは簡単です。
昼間に見たり、聞いたり、感じたりした情報を、無意識が適切に記憶の引き出しに整理してくれると、いいアイデアが自然とわいてくるのです。
それは料理をつくるときと似ています。
冷蔵庫に入っている食材を必要なぶんだけ取り出し、適切な大きさに切って、炒めたり煮たりする。
食材を適切な量、適切な順番、適切な時間で調理していくと、おいしい料理ができあがります。
それと同じで、過去の経験や知識などの記憶から、意識せずに集めた情報まで、無意識が適切な順番で整理することで、おいしい料理ができあがるように素敵なアイデアが浮かんできます。
アイデアが必要なときほど「無意識に任せよう」
一生懸命に考えても「全然アイデアが出てこない！」と思っているときこそ、眠って無意識に委ねてみましょう。
すると、朝目覚めたときや、仕事をしているときに「あれ？ もしかしてこれかも！」とアイデアがわいてきます。
それは、求めているものに対して眠っている間に無意識が情報をちゃんと整理して、おいしく調理してくれるからです。
私自身、アイデアがわかないときは、「無意識に任せよう」と思って眠るのですが、夢の中で「これか！」と無意識から直接アイデアをもらうことがあります。
起きたときに「あれ？ 無意識がくれたアイデアってなんだったっけ？」と忘れてしまっても、あとになって「そうだ！ これか！」と仕事をしているときに出てくるので、無意識がしっかり働いてくれているのを感じることができます。
眠るのは本当に大切なことなんだな、と実感させられるのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
