ベイシアさん（女性）の場合：「腹筋が浮かび上がるようになった」
この「100日間、腕立て伏せチャレンジ（※回数は限定しない）」を終えて、ベイシアさんは「実は、腹筋がかなり調子良く、はっきりとわかるようになりました。上腕二頭筋と上腕三頭筋には、ちょっと筋肉がついたと思います。けれど、腹筋が鍛えられたことは、はっきりと認識できます」と、振り返っています。
「体幹の強加や、ハンドスタンドやプルアップのような他の自重トレーニングのパフォーマンスにも改善がありました」と言います。
まとめ・ダニさん（男性）の場合：「胸筋に効果的で、身体全体もしぼれた」
ダニさんは「胸筋（大胸筋）は硬くなり、腕力も成長したように感じています」。
「当然のことながら、100日後にはかなり効果を見せることができるだろうと考えてしました。とは言え、われわれは特別な食事法（食事制限）もしていたわけではありません。それに『腕立て伏せ』をしただけで、負荷も追加していませんでした。ですが、精神的にも体力的にも、確実に強くなったと感じていますよ」と、振り返っています。
Text by Hikaru Sato and PHILIP ELLIS
Source / Men's Health US
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
