30日間チャレンジ,断続的断食,インターミッテントファスティング,筋肉,変化,効果,intermittent fasting,16時間断食Courtesy Of ＠Goal Guys（Via Youtube）
＊本記事はEsquireからの転載です。

　1カ月間、毎日16時間の断食を続けたキャム・ジョーンズさんは、狙いどおりに減量はかなったのでしょうか？

　ここ数年で、ダイエットの世界にすっかり定着した感のある「断続的断食（インターミッテント ファスティング）」。このところ、その効果に驚きの声を上げる人々が後を絶ちません。1日のうち決められた時間内でのみ食事をしても良いというのがルールですが、さまざまなフィットネスの目標達成のための極めて効果的な方法にもなるということで、大きな注目を集めているのです。

30日間続けた結果と効果：体重70kg → 67.5kg、腹筋がくっきり

30日間チャレンジ,断続的断食,インターミッテントファスティング,筋肉,変化,効果,intermittent fasting,16時間断食Courtesy Of ＠Goal Guys（Via Youtube）

　YouTubeチャンネル「Goal Guys」でフィットネスに挑戦するキャム・ジョーンズさんですが、今回は「断続的断食」の30日間チャレンジの模様を公開しています。

　あるとき、肋骨にヒビを入れてしまったジョーンズさんは、安静が必要となります。その間の彼の運動不足による体重増加を、断食の力で防ぐことが今回の目標だったようです。

16時間断食（16時間ダイエット）とは？ やり方

　1日16時間断食して、8時間の間に飲食します。「睡眠時間」＋「その前後の時間」を合計した16時間は何も食べず（断食）に過ごすのが、「16時間ダイエット」のおおまかな方法です。

　例えば睡眠時間が8時間の人は、あとは寝る前と起きた後、合わせて8時間（就寝前4時間＋起床後4時間）食事をしないだけで「16時間断食」が完了するわけです。そして、残りの8時間の間のみで飲食します。海外では、「16:8ダイエット」と言われています。