顔と足のむくみ解消!「耳ひっぱり」&「しゃがんでバウンド」のワーク

画像を見ながらおこなうとわかりやすいでしょう(※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋)。

◎「耳ひっぱり」のワーク

【整体プロが指南】え? まだやってるの? 老け込みやすい美容「ワースト2」

【手順】
◆耳をやさしく左右に引っ張る(約10秒)

※顔の血流を促し、むくみを解消します

◎「しゃがんでバウンド」のワーク

【整体プロが指南】え? まだやってるの? 老け込みやすい美容「ワースト2」

【手順】
◆しゃがんで1cmほど上下にバウンド(回数はご自身のペースで)

※手はひざ、両ひざはなるべく開く。両かかとどうしをつけ、つま先立ち
※感じよう!:足首の前側とアキレス腱に刺激を感じましょう。水分の詰まりがとれて、スッキリします

時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」(QRコードからスマホで視聴できる動画つき)も、むくみ解消に役立ちます。

『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています(★35分の動画も収録)。