2　これまでに何を成し遂げたかを思い出す。自分が成し遂げてきたことを思い出し、どれだけうまくいったかを振り返って自信を取り戻そう。

3　新しいことに挑戦する。新しい趣味を始めてみよう。ルーティンを変えると、ものの見方が変わる。

4　リフレッシュする。困難な時期には自分を大切にする必要がある。たとえば散歩をする、運動をする、良書を読むなどして、心身をリフレッシュしよう。

Suggestion
困難な状況に直面したら、次のことを自問しよう。ポジティブな変化を起こすために何ができるか？今日、状況を少しでも好転させるためにどんな行動をとるべきか？思い浮かんだことを紙に書き、立ち上がって行動を起こそう。

ポジティブな名言を読んで
ネガティブな思考を変える

　毎朝、私は目を覚ますと、ポジティブな名言をいくつか選んで読むことにしている。気分をリセットして、ポジティブな思考をするためだ。

　ポジティブな名言には気分を盛り上げる力があり、脳を活性化して新しいアイデアを生み出し、1日の中で出くわす困難を乗り切るのに役立つ。

　ポジティブな名言を暗唱する習慣は、思考を改善する打ってつけの方法である。多くの人がふだん不安や絶望にさいなまれているのは、ネガティブな思考が原因だが、ポジティブな名言を読めば、すべてが変わる。変化をうながし、行動を起こすように勇気づけてくれるからだ。