また、水に触れることでも心を落ち着かせることができるので、流水を手で触る、あるいは温かいお風呂に浸かって、リフレッシュするのもいいでしょう。
怒るのは良くないことだと考え、「怒っちゃだめ」と自分に言い聞かせて我慢しようとする方もいらっしゃいますが、これはもう火が付いてしまっているのに、「燃えないで！」と念じているだけの状態なので、正直効果はありません。
最初にお話ししたとおり、怒りは本能によるものなので、なくすことができないのです。
それよりも、予防策と初期消火を意識するほうが、自分にとっても相手にとっても良い結果をもたらします。
『自分という壁 自分の心に振り回されない29の方法』（大愚元勝、アスコム）
家族、パートナー、友人、同僚、上司や部下、憧れの芸能人――相手が誰であっても、自分の思いどおり、理想どおりにはなりません。
怒りの感情が生じたときは一歩引いて「自分の妄想が原因だな」「自分に都合の良い期待をしてしまっているな」と認識すること。
そして相手と喧嘩になってしまった場合には、燃え広がるような燃料を投下せず、その場から離れて冷静になること。
これが、怒りで心を消耗させない秘訣です。
