15分前に着くつもりで
逆算して準備しよう

　ADHDの人は遅刻のダメージを軽く見積もりがち。Cさんは、LINEで謝れば遅刻は帳消しになり許されると思っているようですが、そんなことはありません。

　社会的ダメージは想像以上に大きいもので、約束を守れるかどうかは、その人の周囲からの評価を大きく左右するものです。家族や友人など親しい間柄でもそれは同じことです。その場では、許してくれているように感じられても、積み重なっていくとそれが相手のストレスになり、疎遠になっていく原因になりかねません。

　まず、出かけるときは、前日までに、スマホなどで交通機関の乗り換えを検索して、何時に家を出たらいいかを調べます。ただし、その場合の到着時間は約束の最低でも15分前、できれば余裕をもって30分前ぐらいに設定しましょう。また家で準備するときもタイマーやアラーム機能を活用して、やるべきことを時間どおりに進めていく工夫をしましょう。