それと同時に、相手の気分を必要以上に害さないような「お断りフレーズ」も一緒に覚えておくといいでしょう。
ポイントは「気持ち」と「答え」を分けることです。
『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（藤野智哉、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
「（気持ち）とてもうれしいお誘いですが、（答え）調整が難しそうです」
「（気持ち）お声がけありがとうございます！（答え）ただ、今回は予定がつまっていて対応できなそうです」
「（気持ち）成長につながるのでやってみたい気持ちはあるのですが、（答え）今の状況では多くの仕事を抱えており、これ以上は無理そうです」
といったように、気持ちはあるけれども「できない」と伝えるのです。
「答え」はネガティブ（お断り）であっても、「気持ち」はポジティブな言葉を入れると当たりが柔らかくなります。
バウンダリーには、「自分の気持ちを言葉にすること」がとても大切です。
