多くのハイパフォーマーは、この点を理解し、課金することで「頭の中の雑音」を減らしています。
たとえば、ある企業経営者は、朝の情報収集を3つの有料ニュース媒体に限定し、その時間を20分以内に制限しています。この工夫により、情報に振り回されることなく、意思決定に必要なエネルギーを確保できるそうです。
情報を選び、集中することは、自分の時間を取り戻し、心の健康を守るための行動でもあります。本当に必要な情報だけを取り入れることで、生活に余裕が生まれ、新しいアイデアや発想の余地が広がるのです。
「運動する時間がない」は思い込み
忙しい人ほど健康に時間を割く
多くの人が忙しさを理由に、健康を後回しにします。しかし、僕が出会ったハイパフォーマーたちは、むしろ忙しいからこそ健康を優先しています。
たとえば、ある起業家は、夜の1時間を「リカバリータイム」として確保しています。この時間を使ってストレッチをし、翌日のために体と心を整えるのです。
また、彼は「睡眠不足が1週間続いたら、それは燃え尽き症候群の予兆だ」とも言っていました。
『DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』（ピョートル・フェリクス・グジバチ、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
睡眠は、日中の生産性を支える土台です。忙しいときほど睡眠を削りがちですが、それはむしろ逆効果です。僕は「7時間以上の睡眠」を確保することを最優先事項にしています。短時間の昼寝も効果的で、午後のエネルギーを取り戻す手助けをしてくれます。
運動も同様に重要です。僕はスケジュールに運動時間を組み込み、忙しいときでも少なくとも30分は身体を動かすようにしています。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、軽い運動でも十分効果があります。心拍数を少し上げるだけで、脳が活性化し、ストレスが軽減されるのを感じます。
健康的な食事も欠かせません。僕は時間がなくても簡単で栄養価の高い食事を心がけています。たとえばサラダチキンなどを活用して短時間で必要な栄養を補給します。これにより身体が整い、エネルギーを保ちながら1日を乗り切ることができます。
