【異変】職場でしていたら残念な行動・ワースト1

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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ついやってしまう残念な行動

　デスクワークをしていると、無性に何かを食べたくなるときがある。

　これは、心の底から空腹なのではなく、「何かを食べることで働いている感」をだそうという魂胆であることにも、気づいている。

　目の前のタスクに集中できず、頭が働かなくても、何かを食べることはできる。

　だから、私は自分のデスクにお菓子をストックして、仕事に飽きたら食べるようにしている。

　でも、それを繰り返すうちに、「お腹が空いていなくても食べる」のが習慣になっていた。

　そんな経験をしたことはないだろうか？

ハングリーであれ！

　グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、多忙な毎日を乗りこなすための戦略をまとめた『とっぱらう』には、空腹についてこう書いてある。

僕が言いたいのは、いつでも食事ができるからといって、いつも食べるのがいいとは限らないということ。（中略）空腹だと食事がおいしく感じられるし、断食には心臓血管の健康維持や長寿、果てはがん発症リスクの低下などの健康効果もあるといわれる。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より

　つまり、空腹状態をしっかりと作る方が、健康にも良い効果をもたらすそうだ。

　巷では16時間ダイエットが流行っていると聞く。

　その名の通り、1日のうち16時間は何も食べず、それ以外の時間でのみ食事をするらしい。

　ただ、社会人の不規則な予定を考慮すると、実践するには難易度が高いと感じる人も多いのではないだろうか。