「疑似スキンシップ」で脳を休ませる！ ウールに包まれて幸せホルモンを出す「快眠ルーティン」
「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」――感謝の声、続々！ 睡眠専門医も納得の2万人を救った「快眠メソッド」を初公開。夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。それは、寝心地を大きく左右する寝具の見直し。加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、289年の歴史を誇るふとん店「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、不眠に悩む人やもっとぐっすり眠りたいという人に向けて、快眠のアドバイスを施して評判だ。初の著書『とにかくぐっすり眠りたい 老舗ふとん店の12代目がこっそり教える快眠法60』（ダイヤモンド社）では、寝具を味方にして快眠に導き、仕事に家事に最高のパフォーマンスを発揮できる「60＋プラス1」の方法を、さまざまなエビデンス（科学的根拠）とともに徹底指南！ 医者や学者が語ってこなかった素朴にして最も影響の大きい「寝具」の視点から、あなたを快眠に誘う。医学監修：森川恵一（日本睡眠学会総合専門医）
※本稿は、『とにかくぐっすり眠りたい 老舗ふとん店の12代目がこっそり教える快眠法60』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
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「包まれる悦び」が
脳を休息モードへ誘う
ウールは天然素材のなかでも暖かいうえに肌触りが抜群です。ウールのオーバーレイに横たわると、カラダを優しく包んでくれる感覚を得られます。
肌触りは、寝具では重要な要素です。優しい肌触りの寝具に包まれていると、なんとも幸せな気分になり、気持ちが安らいで深い眠りに入りやすくなります。
睡眠の質を支配する
「愛と安らぎの物質」の正体
この背景にあるのが、“幸せホルモン”ともいわれる「オキシトシン」というホルモンの存在です。脳内で分泌されて、血液中へ放出されています。
オキシトシンは、女性の出産時に必要なホルモンとして知られてきました。分娩時に子宮の収縮を促したり、乳腺を刺激して母乳の分泌を促したりする作用があるのです。
さらに近年クローズアップされているのが、ストレスの軽減作用。不安を和らげ、気分を安定させてくれるのです。
寝床で味わう
最高に贅沢な「疑似スキンシップ」
パートナーやペットなどと触れ合っているとホッとリラックスするのは、スキンシップにより脳内でオキシトシンが分泌されているからです。
肌触りのよいフカフカのウール製のオーバーレイも同様に、オキシトシン分泌が期待できると私は考えています。
