【精神科医が教える】本当に賢い人は「完璧」を追い求めるのではなく、どう割り切って成果を出す？

スポーツ選手がスランプに陥るメカニズム

この現象は、スポーツ選手のスランプにも似ています。まだ実績のない若手選手であれば、ただ純粋にその競技が好きで、軽やかに挑戦することが多いでしょう。その頃は「自分軸」がしっかりしており、執着がないため、最高のパフォーマンスを発揮しやすいのです。

しかし、実績を積み、周囲の評価や期待が高まると、「今の評価を落としたくない」というプレッシャー（執着）が強くなります。純粋な楽しさが「義務」や「恐怖」に変わってしまうと、メンタルのコントロールが難しくなり、結果としてスランプに陥ってしまうのではないでしょうか。

執着を手放すための「具体的な切り替え方」

執着を手放せば楽になると分かっていても、現実には難しいものです。では、具体的にどうすればいいのでしょうか？

答えはシンプルですが、勇気がいることです。それは、「最悪、すべて失ってもいい」と心の中で頑張って割り切ることです。「もしこれを失ったらどうなるか」をあらかじめシミュレーションし、その時の対応策まで考えておきます。「失うのは嫌だけれど、もしそうなった時はこうしよう」と覚悟が決まると、不思議と執着は薄れていきます。

「なぜ自分はこれを始めたのか」「何が楽しかったのか」という原点の気持ちに戻り、結果がどうあれ、目の前の行動そのものに集中する。この「自分軸」を取り戻すことが、執着を手放すための最良の状態です。