せいろで蒸した料理、土鍋で炊いた米。それは本当に「丁寧な暮らし」なのか

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書には「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。
本記事では、すきさんが多くの人を診療して得られた知見と、東洋医学の知恵をベースに、心がラクになるヒントを教えてもらった。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・宮崎桃子）

Photo: Adobe Stock

悩み：SNSで流れてくる「丁寧な暮らし」に憧れます。
でもなかなかできなくて、そんな自分に落ち込みます。

　SNSで流れてくる「丁寧な暮らし」。ありますよね。
「自家製の味噌、今年も美味しくできました！」とか、
「朝のヨガが日課です」とか、
「今日はせいろを使ってお野菜のおかずです」とか。

　そんな暮らしを見て「憧れるけど、自分はできていない……」と自己否定する人、多いと思います。

それ、本当に丁寧な暮らしですか？

　僕が声を大にして言いたいのは、その生活は「丁寧な暮らし」ではなく、「背伸びをした暮らし」になっていませんか？ということです。

　無理して味噌を仕込むとか、疲れているのにヨガを毎日やるのは、それはもはや「特別なイベント」であり、本来の丁寧さではありません。

　本当の丁寧な暮らしというのは、「普段通りやっていることに気を巡らせて、ゆっくりやること」なんです。
　たとえばいつもより朝ごはんをゆっくり食べる、
　いつもよりゆっくりスキンケアをする、
　いつもよりゆっくり歩く。
　それだけで十分「丁寧な暮らし」なんですよ。

　土鍋で炊いたご飯を食べるのは、いわゆる丁寧な暮らしかもしれないけど、それをスマホ見ながら口に放り込んでいたらどうでしょう？丁寧な暮らしではないと思いませんか？

『メンタル養生』でも「丁寧をやめる」という項目をご紹介しています。

「ていねい」をやめるのではなく、“負担になるていねい”をやめるということです。

　洗濯物を今日は取り込むだけにしてたたまない。
　食器は夜ではなく朝に洗えばいい。
　夕食も品数ではなく、温かい1品を用意できたら合格。
　こうした小さな省略は、怠けではなく配分の知恵です。

（中略）

　ていねいに生きることと、全部をていねいにすることは同じではありません。
　まず自分を先に整える。
　それが、何よりもていねいで自分を大事にする生き方です。

『メンタル養生』P226

自分を取り戻すための「心地よい自己満足」

　自分を大事にする生き方は本当に大切です。
　自己満足って、最高の栄養だと思うんです。

　僕は最近、貝印の包丁研ぎを買って、これが大正解。野菜がスパスパ切れて気持ちいいんです。
　あと無印のパジャマ。着心地が最高だから、着るとすごく満足感がある。
　でも他の人も同じように感じるかどうかは別、ですよね。

　京都に住む僕にとって、近くの鴨川を散歩するのは「日常」です。でも誰かにとってそれは「特別」なことになりますよね。
　人によって普通のこと、特別なことは変わるんです。

　そして些細な「自己満足」こそが、メンタルを支える栄養になります。
　誰かに見せるためのものではなく、自分が「あぁ、いいな」と思える瞬間を生活の中に増やすこと。
　自分に自信がない時ほど、他人軸の幸せではなく、自分だけの小さな「養分」を大切に育んでみてください。
『メンタル養生』ではそのヒントをたくさん紹介しています。

（本記事は、すきさん著『メンタル養生』の著者インタビューです。）

悩み：SNSで流れてくる「丁寧な暮らし」に憧れます。 でもなかなかできなくて、そんな自分に落ち込みます。

それ、本当に丁寧な暮らしですか？

自分を取り戻すための「心地よい自己満足」

なんとなく気持ちが追いつかない……と感じたら読んでほしい本

本書の主な内容

悩み：SNSで流れてくる「丁寧な暮らし」に憧れます。
でもなかなかできなくて、そんな自分に落ち込みます。