幸せを感じられる人は、何をやめているのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「すべてを完璧に」は目指さない
「もっとちゃんとやらなきゃ」
そう思っている人ほど、なぜかいつも苦しそうだ。
一方で、いつも機嫌が安定していて、自然体で楽しそうに生きている人がいる。
その違いは、才能でも性格でもない。
「全部を完璧にやろう」としているかどうかだ。
実は、“幸せそうな人”ほど、早い段階であることを理解している。
それは、「人生には、完璧にやる価値がないことも大量にある」という現実だ。
家事も、仕事も、人間関係も、100点を目指し続ければ終わりがない。
しかも、多くの場合、周囲はそこまで求めていない。
もし完璧主義を貫きすぎてしまうとどうなるのか。
・単純なことを簡単にすませて先に進む力
・物事に対して「これで十分」と感じる力
・本当に重要なことと、そうでないことを区別して、優先順位をつける力
だからこそ、必ずしもすべてのことを、完璧にやろうとする必要はないということを覚えておくべきだ。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
4分の3ルールを試そう
ただ完璧主義をなかなかやめられない人もいるだろう。
そんな人は、4分の3ルールを試してみてほしい。
中途半端は中途半端でも、半分なら不十分だが、4分の3程度できていればよしとするというものだ。もちろん、本当なら中途半端な仕事はしたくない。誰もが、いい仕事をしたいと思っている。しかし、すべてのことに完璧を求める必要はない。小さな問題で行き詰まったら、必要最低限の対処を施し、もっと大きな問題に取り組むのだ。
あなたもぜひ、自分に合った方法でこの考え方を採用し、自由に応用してほしい。す
べてを完璧にすることは不可能だ。不可能なことをやろうとするのをやめれば、不安は格段に減る。完璧主義を手放すことで、本当に重要なことに集中しやすくなり、それらのことをこれまで以上にうまくできるようになる。迷ったら、手放して先に進もう。
完璧を目指すこと自体は悪くない。
ただ、「全部を完璧にやらなきゃ」と思い始めた瞬間、人は苦しくなる。
いつも幸せそうな人ほど、「ここは4分の3で十分」と割り切るのがうまい。
全部に全力を出すのではなく、本当に大切なことに力を使っているのだ。
完璧を手放せば、不安は減る。
そして、人生はもっと軽く前に進み始める。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
