そして、人の感情や選択、全体的な幸福度に大きな影響を及ぼします。

　それを手放して、前に進むのは思うほど簡単なことではありません。

　自分の核になる考えや信念のパターンを書き出して、分析してみるのも意味はありますが、これも簡単なことではありません。大体、思考がこんがらがっている時には、今何が起きていて、自分が何を考えているかさえ分からなくなっているものです。

　そんな時、人の頭の中は何年も、いや、何十年もごみがたまりにたまった汚部屋のようになっているのかもしれません。

　いつかきれいにしたいと思っていても、まずは床が見えなくなるほどのごみをきれいに片づけられないと何もはじまりません。同じように、まずは頭の中のゴチャゴチャをすっきりさせてはじめて、自分の核になる信念や思考パターンも明確になってくるものです。

頭のごみを処分する
ブレインダンプ

　ブレインダンプ（Brain dumping）という方法があります。

　これは生産性コンサルタントのデイビッド・アレンが広めたテクニックで、ダンプというのは、投げ捨てるという意味です。

　このブレインダンプはメンタルクラッターに陥った頭を整理し、同時に心の中にいつまでもくすぶっている「未完了なもの」をすっきりと整理するための技術です。

　しかし、やはりこれも思うほど簡単ではありません。

　人は不安を抱えストレスを感じていると、思考はあまりにもあっちこっちを飛びすぎてついていけなくなります。

　頭の中のカオスを整理するというのは案外大変なことなのです。

　それでも、人はみな、頭を埋め尽くす混乱を手放して明確な思考をしたいと思うもの。

　この技術を使うのは難しいかもしれませんが、練習を重ねることで、誰でも頭の中にあるごみを捨てることができ、思考がクリアになっていくのです。

　ブレインダンプは、1日の終わりにカバンを整理することに似ています。

　学生がノートや筆箱、テキストを机の上に出してきれいに並べるように、自分の頭に詰め込まれていることを全て紙やスクリーン上に書き出してみましょう。