情報過多も
心を散らかす
また現代では、SNSなどから吸収する情報過多もメンタルクラッターの原因となります。ずっとネットを見続けた後で、自分が疲弊してしまっていると感じたことはありませんか？
いくつかの研究によると、情報の過剰摂取は、集中力だけでなく、判断力や記憶力も低下することが分かっています。さらに不安感の増大や、燃え尽き症候群など全体的な幸福度にも悪い影響があるともいわれています。
だからこそ、自分が普段どれだけ情報に触れているのかを意識し、時には立ち止まって、心のバッテリーを充電する必要があるのです（チェンとウェンファの研究による。2022年）。
残念ですが、期待することもまた心を散らかす原因になり得ます。
『行動心理学が明らかにした ネガティブ思考を手放す技術』（ニック・トレントン著、林田レジリ浩文訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
私たちは他人や物事に「こうあってほしい」と願っても、多くの場合そう思い通りにはいきません。
その小さなズレや落胆が、気づかないうちに心の中へ積もっていくのです。
先延ばしも同じです。やらなければいけないと分かっているのに、手をつけていないことは、忘れたつもりになっても頭の片隅で小さく囁き続けます。
そして、ストレス、不安や心配、恐れ、羞恥や怒りや苛立ちなどのネガティブな感情がメンタルクラッターの大部分となるのです。
自分の頭の中にある「ノイズ」をうまく振り分けられていないと、それらは一日中、私たちをイラつかせ続け、生産性や集中力を阻害し続けます。
時事ネタから芸能人ネタや仕事のことまで私たちは多くの考えの洪水にのみ込まれそうになっています。
これを回避するのに、ぜひブレインダンプを習慣化してみましょう。
