最初は、散らかった机を見てどこから手をつければいいか分からなくなるように、やることの多さに押しつぶされるように感じるかもしれません。
しかし、1つひとつ整理していくうちに頭がクリアになり、楽になるはずです。ブレインダンプとは、余計なものは取り除き、必要なものは残して、また新しい1日をはじめるために欠かせないプロセスです。
頭の中にあるものを出す、というのは、全てをいったんテーブルの上に広げるようなものです。それが必要なものか、そうでないかを決めるには、まずはそれを見て認識しなければできませんよね。
だから最初は、できるだけ落ち着いて、余裕のある状態で、俯瞰して頭の中のものを眺めてみましょう。頭の中に余白を持つことで、心がより許容力のある開けた状態になり、クリエイティブな思考力の向上にもつながります。
ブレインダンプが
もたらす効果
それだけではありません、他にもブレインダンプには多くの効果が期待できます。
その中で最も大きなものは、頭に詰め込まれている不要な考えや不安を一度外に出すということです。
抱えているものが多すぎると圧倒されてストレスを感じますが、心の中にあるものを書き出してみると、不思議と景色が変わり、何が本当に大切で、何が後回しでもいいかが見えてきます。
また、ブレインダンプの効能の1つに、それをすべきだと自分が勝手に思い込んでいるものにもいったんストップをかけられることが挙げられます。
いつも「やらねば」というプレッシャーがありながら、なかなか手をつけられないものってありませんか？それも書き出し、優先順位をつけてみましょう。すると本当に達成しなくてはいけないものは何かが見え、生産性だけではなくさらなる余裕も生まれてきます。
あなたも誰かから「部屋の散らかりは心の乱れ」ということを言われたことがあるかもしれません。まさに散らかり放題の部屋のように、まとまらない考えは大切な集中力や生産性の低下につながります。
