クリスマスでも太らない食べ方

食べすぎないように注意！

　そして、当たりまえですが、食べ過ぎないことです。長年ダイエットの食事指導をしていて思うのは、ケーキを1つ食べたからといって即体重が増える！というよりも、1回食べたことによって、「もういいや」という気持ちになり、ついでに食事も食べすぎてしまう人がとても多いということです。

2日続けない

　ケーキが太りやすい食べ物と思うなら、大事なポイントは、2日続けて食べないこと。太るだろうと思うこと、悪い生活を2日続けないことが大切です。

　ただ、ケーキが太るというよりも洋食もそうですが、こってりした食事はクセになります。こってりした食事のあとには、こってりした生クリームやバターたっぷりのケーキが美味しい。さらに、こってりしたケーキには、こってりミルクと砂糖が入った甘い飲み物が合うのです。そして、1日こってり食を楽しんでしまうと味覚が濃くなり、次の日も濃い味のものを求めてしまう……ケーキなどのスイーツは、「太るきっかけ」を作りやすい食べ物です。

太らないと決めておく

　また、この時期はとくに楽しい気分が続きがち。どんどん外食などのイベントが加わって太る週間になったりします。太るだろうなーと思って太るのか、それとも、楽しむけれども、太らない！と決めて、『下半身からやせる食べ方』でご紹介しているようにポイントをおさえた食べ方をするか、まずは、気持ちが大切です。