レコーディングダイエットでやせられない人はここをチェック
記録するだけの簡単ダイエットですが、レコーディングダイエットを実践してもやせられないという声も聞きます。そんな方は以下をチェックしてみましょう。
・続かない
レコーディングダイエットは、毎日こと細かに記録していくダイエット方法なので、記録することが面倒だったり、記録することを忘れてしまうとなかなか続けることが難しくなってきます。
・記録をしても気付きがない
そもそもレコーディングダイエットは、気付きを得て改善点を見つけながら実践していくダイエット方法です。記録をしても改善点に気付けない場合は、他の人に記録を客観視してもらいましょう。自分の食習慣が当たり前となっている場合は気付けない場合もあるので、他の人に違う視点から見てもらうと、気付きを得られます。
また、アプリを活用することで、管理栄養士によるコメントを参考にする、実際に対面で専門家に見てもらうこともおすすめです。
・記録の仕方が間違っている
数日分まとめて記録している、気付いた時だけ記録している、食事以外の飲み物や間食は記録していない……このような記録の仕方だと、実際に摂取しているものとは誤差が生まれてくるため、気付きにもつながりません。
・体重を測る状態を決めていない
体重を測る際は、起床後に測る、入浴後に測るなど、時間を決めましょう。そうしないと体重が本当に減っているのか増えているのかがわかりません。
・記録を直視できない
記録をすることで、自分を責めてしまう方は、それがストレスとなり逆に暴飲暴食になってしまうこともあります。そんな方は、まずはただ記録することだけに集中していくことで自然と気付きが生まれてきます。
