5. ダンベルを使用した「トライセップ エクステンション」×50レップ数（回数）
MEN'S HEALTH UK
・効果的なやり方
ベンチの上もしくは床に仰向けになり、ダンベルを胸の真上で構えます（写真上）。
上腕を固定したまま、ダンベルを顔のほうへとゆっくりと下ろします。ダンベルが床に着く寸前まで下ろしたところで（写真下）、また勢いよく押し上げます。
これ以上どうしても腕が上がらなくなるまで繰り返しましょう。
Source / Men’s Health UK
Translation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。
Text by Andrew Tracey and Hikaru Sato
