5. 壁を利用して行うストレッチ（トー・トゥ・ウォールストレッチ）
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《回数（レップ数）は？》
…10レップを、1～2ラウンド
《効果的に行うコツ》
最後のストレッチには、壁など自分の体重に耐えられる安定した平らな場所が必要になります。
トー・トゥ・ウォールストレッチのやり方
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1. 片足のつま先を壁につけます。
2. 身体を前に倒し、脚の裏側をストレッチしましょう。
3. 5～10秒間、そのままの姿勢をキープしましょう。
Source / Men’s Health US
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
Text by Brett Williams, NASM, Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S. and Hikaru Sato
