「SMARTゴール」を設定する
トレーニングの結果について考えるときには、最初にどのように目標を設定するかで大きな違いが生じることに注意しましょう。
・Specific：具体的である
・Measurable：計量できる
・Achievable：達成可能である
・Realistic or Relevant：現実的である or 関連性がある
・Time-bound：期限がある
エリスさんは「『SMARTゴール』を設定することが、成功への大きなキーとなると提唱しています。この『SMARTゴール』とは、目標達成に不可欠な「5つの要素」であるSpecific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Realistic（現実的）／Relevant（関連性）、Time-bound（期限付き）の頭文字をとったものです」と解説します。
さらに、「アスリートは一般的に、大局的な目標に至る過程にプロセス目標を含めることで、長期的で持続可能な結果を得ることができるのです」と、付け加えています。
考えてみてください。筋肉が盛り上がっていくことや、お腹周りの腹筋（腹直筋）を目立たせるということは、単に身体を鍛えるというだけのことではありません。
エリスさんは、「睡眠の質、適切な栄養摂取の原則、コミュニティへの参加など、他の側面の重要性を強調することは、全体的な健康状態をより良い方向へ軌道修正する習慣を身につけるうえで大いに役立ちます」と話します。
トレーニングルーティンを、「より包括的で健康的なライフスタイルの一側面に過ぎない」と考えることができれば、忍耐強く続けることが容易になるかもしれませんね。
Source / Men’s Health US
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
Text by Hikaru Sato and ALYSSA SPARACINO
