どうしても参加しなくてはいけないときの処方箋
ただ現実には、参加したくないけれど参加しなければいけないこともあるでしょう。本音では参加したくないけれど、参加するメリットが大きければ、迷うこともあるかもしれませんね。
そんなときには、「参加すること」と「自分へのごほうび」をセットで用意しておくことをオススメします。
好きなものを食べたり飲んだり、テンションが上がる予定を組み込んだり、のんびりゴロゴロと疲れを取る時間を確保してみてください。
頑張った自分へのごほうびを用意しよう
苦手なことやイヤなことはしなくても大丈夫。
でも、どうしてもしなければいけないときには、頑張った自分へのごほうびを用意してあげてください。イヤなことだけだと、心も体も元気をなくしてしまいますから。
『がんばるのをやめたらうまくいった』
著者からのメッセージ
『がんばるのをやめたらうまくいった』の著者で人気カウンセラーのPoche（ポッシュ）さん
人間関係、仕事のこと、家族のこと、プライベートなこと……。
私のもとには、「どうすればうまくいくのだろうか」「何がいけないのだろうか」「何をどう頑張ればいいのだろうか」と悩む人たちが、たくさん相談に訪れます。
突然ですが、あなたは次のように感じることがありますか？
・頑張っても、頑張ってもうまくいかない
・何をどう頑張ればいいのか分からない
・何をやってもうまくいかない
・みんなみたいに頑張れない
これらのうち一つでも当てはまるものがあるなら、この本があなたのお役に立てるはずです。
私はこれまで、「頑張ってもうまくいかなかったのに、頑張るのをやめたらうまくいった人」をたくさん見てきました。
もし、あなたが「頑張ってもうまくいかない」「もう頑張りたくない」と感じているのなら、本書を通して「頑張るのをやめること」を試してみませんか？
何をどうやめたらいいのか、なぜやめたらうまくいくのか……この本には、「うまくいくため」の秘訣をつめこみました。
この本を読み終えたあなたが、「頑張るのをやめたら、本当にうまくいった！」と思えることを心から願っています。
最新刊が発売！
『悪いのは、あなたじゃない』で大ヒット中！
人気カウンセラーPocheさんの最新刊が発売開始！
『がんばるのをやめたらうまくいった』Poche著（ダイヤモンド社）、本体1300円+税
無理してがんばることをやめるだけでどんどんうまくいくから。
SNSで大人気の予約の取れない心理カウンセラーが教えてくれる
無理せず、あなたのままでラクに生きるための考え方を収録！
あなたはこれまで、たくさんのことをがんばってきたのではないでしょうか。
それでもうまくいかない気がするのなら、がんばるのをやめてみませんか？
この本には、「がんばらなくていいこと」ばかりを詰め込みました。
無理してがんばってきたことをやめると、自分が本当にやりたいことだけが残ります。あなたのがんばれる力を、自分のやりたいことや好きなことのために使えるようになると、物事はどんどんうまくいきます。
このままでいいのかなと迷ったとき、なんでうまくいかないんだろうと落ち込んだとき、もうがんばりたくないと思ったときは、この本のページをめくってみてください。
CHAPTER1 自分の心を守ろう
自分に甘いのはよくないこと？／自分に自信を持てないとダメ？／人のせいにしてはいけないの？／過去のことで悩むのはダメなこと？
人をねたむのはよくないこと？／イライラするのはダメなこと？／問題や悩みは解決しないとダメ？／「○○な性格を変えた方がいい」と言われた。努力して変えるべき？／第一印象で、人を嫌いになってはいけないの？／ネガティブなのはよくないこと？／いつも、ご機嫌でいるべき？
CHAPTER2 人のためにがんばるのをやめよう
他人を許さなくてはダメ？／人の成功を喜べないとダメ？／いつも笑顔でいるべき？／苦手な人や嫌いな人とも、仲良くするべき？／誰かに嫌われるのはダメなこと？／みんなに気をつかえないとダメ？／他人の期待に応えるべき？／愚痴や弱音は言わない方がいい？／友達をつくるべき？／家族と仲良くするべき？／実家に帰省するべき？
CHAPTER3 職場で我慢するのをやめよう
限界がくるまで頑張るべき？／家に帰っても、仕事のことが頭から離れない／職場の人と仲良くするべき？／年長者は敬うべき？／行きたくない飲み会にも、参加するべき？／頼まれごとは、引き受けなくてはいけない？／人のアドバイスは、受け入れないといけない？／雑談力は必要？／他人がほめられるのを見るとモヤモヤする
CHAPTER4 今よりうまくいく過ごし方
目標が変わるのは、よくないこと？／逃げるのはよくないこと？／成長できないとダメ？／手抜きはよくないこと？／休みの日には予定
『あなたはもう、自分のために生きていい』
『悪いのは、あなたじゃない』も好評発売中！
『悪いのは、あなたじゃない』Poche著（ダイヤモンド社）本体1400円＋税
Poche〔著〕
長い間抱えている悩みや不調ほど、思いもよらないところに原因があるものです。SNSで大人気の人間関係、親子問題、機能不全家族専門の心理カウンセラーが、無意識に刻まれた「心の傷」を癒やす方法を教えてくれる、傷んだ心を休めてくれる、お守りのような一冊です。
「嫌な言葉がループする」「周りの目が気になってしかたがない」「マウントされやすい」「つい、先延ばしにしてしまう癖がある」「自分が嫌い」「鍵の閉め忘れを何度も確認しないと気がすまない」…など、人にはなかなか理解されない悩みの数々に、カウンセリングでの実例をもとに、解決へのアドバイスを紹介しています。
好評につき、Pocheさんの連載が電子書籍になりました！
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『あなたはもう、自分のために生きていい』
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「親の呪い」は自分で解ける
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『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定コミック版
「毒親かもしれない」と思ったら
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『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定版 特別編
「生きづらい」は過去のせいかもしれない
Poche著
『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定版 特別編
「もう、がんばらない」で生きていい
Poche著
Poche著『あなたはもう、自分のために生きていい』ダイヤモンド社 定価1540円（本体1400円＋税）
つらくても無理して
頼りたいのに我慢して
分かってほしいのに聞いてもらえなくて
頑張って言ったのに誤解されて……
そんな人たちが
安心して本音（ほんね）を打ち明けられる場所、
それが私のカウンセリングです。
