「キャリステニクス（calisthenics）」とは？
なかなか聞き慣れない「キャリステニクス」という単語、知らなという人も多いかと思います。
簡単に言うと「自重トレーニング」を指し、「腕立て伏せ」や「上体起こし」、「スクワット」といった自分の体重を使って身体に負荷をかけて筋肉を鍛えるトレーニングです。
ダンベルなどの器具も不要で、場所を選ばす、どこでもできる筋トレですので、（キツイですが）男女ともに取り入れやすいと思います。
【結果と効果】1日目と30日目の腹筋を動画で比較（女性の場合）
マイケルさんとミシェルさんの2人は、このハードな「キャリステニクス トレーニング」を週に6日間（週に1日は休息日）行いました。
また、カロリーとマクロ（性別・身長・体重・年齢、そして3段階に分けた活動量から算出した1日に摂取すべき総カロリーを、適切な三大栄養素のバランスで摂取するという食事法）をしっかりとチェックしながら、30日間という期間の中で徐々に摂取カロリーを減らしていきました。
