「勉強も筋トレも三日坊主」な人が知らない、「習慣化しやすい時間」の見つけ方とは？

習慣化のタイミングを見つける
チャンスは「きっかけ」の中に

博士：「あと、この話をすると『よし、午前中には勉強するぞ』とか『夜に筋トレしよう』みたいな目標を立てる人がいるんだけど、それはあまりオススメしないよ」

　博士は、レゴブロックをカチャカチャさせながら言いました。

高橋くん：「『何かの前後』になっていないからですか？」

博士：「お！飲み込みが早いね、高橋くん」

高橋くん：「おそれいります」

　褒められて嬉しそうな高橋くん。

博士：「重要なのは『夜』みたいな時間帯じゃなくて、『シャワーの後』みたいに行動のきっかけとなるタイミングなんだ」

　博士は補足して、それを裏づけるデータを示しました。

習慣化を作る行動をしやすいタイミング
具体的にいつがいいのか？

博士：「じゃあ、具体的なタイミングの例を紹介するよ。ただ、『楽なタイミング』はかなり人によるからあくまで参考程度にね」

高橋くん：「はい、お願いします」

　博士は箱からたくさんのレゴ人形を取り出すと、浴室や玄関の前や外、食事テーブルの横などに置きました。

　そして、次のような具体的なタイミングについて説明しました。

高橋くん：「ふむふむ。けっこういろいろありますね」

博士：「そうだね。この中で、自分の体質や目標に合ったものを選ぶといいよ。たとえば、高橋くんは見るからに早起きは苦手そうだよね」

　博士は人を見かけで判断しました。

「はい、すごく苦手です」

　高橋くんは見かけ通りの男でした。