感情と考え、行動の関係が分かると
問題に対処しやすくなる
わたしたちは現実をそのままに見ているわけではありません。
同じ出来事を体験しても人によって見え方が違うということは、昔からよく知られています。
そうした個人差はあるのですが、すでに説明したように、思いがけないことが起きたときには、よくない部分に目が向いてネガティブな気もちになります。
そのように気もちが揺れたときには、自分を守るためにこころセンサーが働いているのだと考えてください。
落ち込んだり不安になったりしたときに、こんなことで弱音を吐いてはダメだと考えるのは、せっかくのこころセンサーのスイッチを自分で切ってしまうようなものです。自分を追いつめてつらい気もちになり、こころが疲れてきます。
つらい気もちになったときには、それをきちんと受け止めて、問題が起きていないかどうか現実を確認するようにしましょう。
『マンガ ネコでもできる！認知行動療法 ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい?!に変わる本』（SBクリエイティブ）大野 裕（文）、ねこまき（マンガ）
現実を確認すると、問題が起きていないこともあります。その場合は、思いすごしだとわかって安心できます。
でも、実際に問題が起きていることもあります。その場合でも、きちんと現実に目を向けることができていれば、早めに対応できます。
なにかが起きていることを感情が教えてくれています。そのとき、感情と考え、行動の関係がわかっていると、問題に対処しやすくなります。
特定の感情の裏には特定の考えが働き、特定の行動をとるようになります。
精神的につらくなるのは、その考えが極端になっているときです。すると、不適切な行動をとるようになるのです。
