今日やること3つを選んで
予定を見ずに実行してみる
ただ「友達と会う」のではなく、具体的に会う人の顔を思い浮かべる。買い物であれば自分が売り場で買っている様子をイメージするといいという。
苧阪満里子（おさか・まりこ） 1979年京都大学大学院教育学研究科博士課程教育心理学専攻修了。教育学博士。大阪大学名誉教授、大阪大学先導的学際研究機構共生知能システム研究センター招聘教授。専門は認知神経心理学。著書に『高齢者の物忘れを測る』（新曜社）、『もの忘れの脳科学』（講談社ブルーバックス）、編著に『ワーキングメモリと人間の知性』（大阪大学出版会）など多数。
以前取材した際、苧阪満里子氏の夫で京都大学名誉教授の苧阪直行氏は、「たまにはスマホを使わず、脳のメモ帳を頼りに行動することも、ワーキングメモリを活発に動かしている」と述べていた。
スマホに記憶させた予定を見ずに、自分のやることを3つ選択する。例えば「朝、スーパーで夕食の材料を買う」「昼は友達とレストラン」「図書館へ借りていた本を返す」というように。そしてきちんと行動できたかを一日の終わりに確認する。
もし予定していたのにできなかった、けれども自分で気づければギリギリ合格。周囲から「あれを忘れているんじゃないの？」と指摘されたら失敗だ。失敗しても次の日にまたチャレンジすることが、ワーキングメモリの機能低下を防ぐという。
毎日を楽しむことで
脳の機能を高める
そして一番大切なことは、「毎日を楽しむこと」と苧阪氏が締めくくる。
「前回の記事でバレンタインにチョコレートを渡す行為は、贈る側・贈られる側の双方の脳に良い影響を及ぼすと述べました。楽しい、うれしい気持ちはドーパミンを増やし、脳の機能を高めるからです」
「ですから会話も、読書も、絵を描くことも、楽しんで行ってほしい。自分が楽しみ、そして相手の気持ちを考えることがワーキングメモリだけでなく社会脳の機能も高め、脳全体に良いでしょう」
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大阪大学名誉教授が教える、脳科学的に相手に好印象を与える方法とは？「好きです」と伝えるより効果的なひと言を教えてもらいました。
