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久賀谷 亮
【精神科医が解説】休日の「スマホ依存」をやめる方法・ベスト1
「休日にスマホを見て過ごしたのに、月曜になっても疲れが残っている」――その原因は、休んでいるつもりで脳を酷使していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、丸一日を休息だけに使う「レイジー・デー」の過ごし方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
「休んでいるのに疲れる」脳の疲労を解消するたった5分の習慣とは？
「休んだそばから、また疲れが溜まっていく」――その原因は、休み方ではなく、脳そのものが疲れやすい状態になっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、瞑想が脳の構造そのものを変える「可塑性」のメカニズムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】職場の嫌いな人に疲弊しない方法・ベスト1
「職場に苦手な人がいて、その人のことを考えるだけでどっと疲れる」――その原因は、ネガティブな感情が脳のエネルギーを浪費していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、嫌いな人への感情を鎮める「メッタ（慈悲の瞑想）」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
人生の幸福度の半分を決める「漢字3文字の言葉」とは？
「収入も地位も上がったのに、なぜか幸福感がついてこない」――その原因は、幸福を決める要素の割合を誤解していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、ポジティブな感情を育てる「メッタ（慈悲の瞑想）」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「心が折れない人」に共通する特徴・ベスト1
「同じ失敗をしても、すぐ立ち直れる人と、いつまでも引きずってしまう自分がいる」――その違いは、性格ではなく脳の使い方にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、ストレスから立ち直る力「レジリエンス」を後天的に鍛える方法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】不安で心が折れる人と、今に集中できる人の違いとは？
「まだ何も起きていないのに、不安だけで疲れ果ててしまう」――その原因は、脳が「まだ起きていない未来」を何度も先取りしていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、不安をありのままに受け止め、簡単には折れないしなやかな心をつくる「エクアニミティ」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】「衝動をコントロールできない人」がやりがちなNG行動・ワースト1
「ダイエット中なのに甘いものをドカ食いしてしまう」――その原因は、意志の弱さではなく、脳の仕組みにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、衝動を無理に抑えつけるのではなく、受け入れながらやり過ごす「RAIN」の4ステップも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】「集中力のある子」がやっている小さな習慣・ベスト1
「夏休み、宿題に集中しない子どもについ怒鳴ってしまい、後で自己嫌悪に陥る」――その原因は、性格でも愛情不足でもなく、脳にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、親子で脳を休める方法も書かれている。今回は、米国在住で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】「いつもストレスを抱えている人」がやるとラクになる習慣とは？
「マッサージに行っても、すぐに首や肩が重くなる」――その原因は、体ではなく脳にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、体の疲れや痛みを脳から癒やす方法も書かれている。今回は、著者でアメリカ在住の精神科医、久賀谷亮氏のインタビューを掲載する
【医者が教える】「寝ているのに疲れが取れない」を解消する方法とは？
「たっぷり寝たはずなのに、朝から体がだるい」――その原因は、睡眠の“長さ”ではなく“質”にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が登場した。本書には、脳を本当に休ませるための「眠り方」も書かれている。今回は、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】心が折れやすい人と折れない人、その決定的な違いとは？
シリーズ累計32万部――日本にマインドフルネスを広めたベストセラーシリーズが、最新の脳科学の知見と実践法を加えて『世界のエリートがやっている最高の休息法［完全版］』としてパワーアップし、発売された。睡眠、集中力、ストレス、老化……幅広い領域で効果が認められる「脳の休め方」。この連載では、その発売を記念し、著者でアメリカ在住の精神科医、久賀谷亮氏にインタビューを掲載する。
「ネガティブ思考がループして止まらない」→精神科医が教える「葉っぱ一枚」のイメージで心がスッと楽になる
「悩み」や「不安」が一度頭を支配し始めると、抜け出すのが難しいもの。そんな時、ネガティブな思考のループから脱却するのに有効な「からっぽ瞑想」のやり方を、医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
集中力がダダ下がり→脳の疲れをリセットするテクニックが万能すぎた【医師がオススメ】
「タイパ」「コスパ」が求められる現代社会においてマルチタスクは一見効率的に見えるが、実際には脳のパフォーマンスを低下させているということをご存知だろうか。脳の働きから見た「本当に成果が出せる状態」のつくり方を、医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
高血圧や認知症予防にも期待、医師が勧める手軽な「リカバリー習慣」
成功者が習慣的を取り入れていることから、多くのビジネスパーソンに注目されている、瞑想。集中力が高まる、ストレスが軽減するなどの効果があることは一般的に認識されているが、実はそれだけではない。瞑想がもたらす、知られざる効果を医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
早く老ける人と、いつまでも若々しい人の違いは「酵素」で決まっている【書籍オンライン編集部セレクション】
「大人の脳は成長しない」はウソ!? 脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？ 26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
脳が疲れやすい人に共通する「休み＝充電」の思い込み【書籍オンライン編集部セレクション】
「どれだけ休んでも、疲れが取れない」という人は、脳に疲労が蓄積している可能性がある――そんな話を前回させていただきました。では、脳疲労を回復するにはどんな方法があるのでしょうか？「科学的な脳の休め方」をまとめた最新刊『世界のエリートがやっている 最高の休息法』よりご紹介します。
余計なことで悩まない「ストレスに強い脳」をつくる最高の休息法とは？【書籍オンライン編集部セレクション】
余計なことで頭を悩ませない「ストレスに強い脳」は、自分でコントロールしながらつくれる時代になっています。
第13回
【LA医師に聞く】疲れる、眠れない…「コロナ不安」に感染していませんか？［動画付き］
【新型肺炎コロナウイルスの感染拡大を受けて、人々の「心」にも何かが起きている…】アメリカ・ロサンゼルス郡で日本人として唯一、メンタルクリニックを開業している精神科医・久賀谷亮氏のところには、この数ヵ月で「不眠」や「不安」を訴える患者が急増しているという。また、具体的な症状にまでは至らないまでも、この不確実な状況に由来する「ストレス」や「疲労」は蓄積しつつある。はたして、自分の脳や心を守るためには、どんな点に気をつければいいのか？ また、不安や不眠などを感じたときには、どんな対処法があるのか？
第7回
『世界一受けたい授業』に再出演！「脳科学ダイエット」で語りきれなかった“脳を変える食事術”教えます!!
26万部突破のベストセラー『最高の休息法』の著者・久賀谷亮医師が、テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）に再び出演した。「科学的な脳の休息法＝マインドフルネス」について語った前回に続き、今回のテーマは「脳科学ダイエット」。ハードな運動や厳しい食事制限に頼らなくてもやせられる「科学的メソッド」に、スタジオの出演者一同は驚愕！ そこで今回は、テレビには盛り込めなかった「脳に効く食品・食べ方」について、話題の最新刊にも触れながら語ってもらった。
第6回
若くして脳が「劣化」する人たち
「大人の脳は成長しない」 はウソ!?脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
