久賀谷 亮

睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。

睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源ＣＤ」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［ＣＤブック］』――。その一部をご紹介しよう。

睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。

『最高の休息法』著者で精神科医の久賀谷亮氏と、抗加齢医学の専門家・白澤卓二氏による対談の最終回。どんな人にも死は訪れる。私たちはその死をどう考え、どう向き合い、どう受け入れていけばいいのだろうか？

『最高の休息法』著者で精神科医の久賀谷亮氏と、抗加齢医学の専門家・白澤卓二氏による対談の第2回。人間の寿命が延びていく中、私たちにはどんな新たな課題が立ち現れてくるのだろうか？

『最高の休息法』著者で精神科医の久賀谷亮氏と、抗加齢医学の専門家である白澤卓二氏のスペシャル対談がついに実現。テーマは「脳科学×アンチエイジング」。2人の医師は、これからの日本社会と医学界をどのように見据えているのか？対談の模様を3回にわたってお届けする。第1回の話題は「アルツハイマー病」。白澤氏の専門分野であったというこのアルツハイマー病について、現状を取り巻く環境と、その予防策を語る。

著書『最高の休息法』が16万部突破のベストセラーになっているアメリカ在住の精神科医・久賀谷亮氏と、中高生向けの英語塾などを経営する斉藤淳氏との対談。まったく異なる分野の第一線で活躍中のお二人だが、じつは米イェール大学で研究に明け暮れていた時代からの旧知の仲だという。今回の対談テーマは「脳の休息と集中力」。一方はクリニックにやって来る患者さんに、一方は塾に通う10代の生徒さんたちに向き合うなかで、二人はいまこのテーマについてどう考えているのか？2回にわたってお送りするスペシャル対談の完結編！（構成／佐藤智　撮影：宇佐見利明）

著書『最高の休息法』が16万部突破のベストセラーになっている精神科医の久賀谷亮氏と、中高生向けの英語塾などを経営する斉藤淳氏との対談。まったく異なる分野の第一線で活躍中のお二人だが、じつは米イェール大学で研究に明け暮れていた時代からの旧知の仲だという。今回の対談テーマは「脳の休息と集中力」。一方はクリニックにやって来る患者さんに、一方は塾に通う10代の生徒さんたちに向き合うなかで、二人はいまこのテーマについてどう考えているのか？2回にわたってお送りするスペシャル対談！（構成／佐藤智　撮影：宇佐見利明）

発売3ヵ月にして早くも10万部を突破する売れ行きを見せ、人気テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系列）でも大きく取り上げられた『最高の休息法』だが、中西哲生氏は同書の発売当初からいち早く著者・久賀谷亮氏のマインドフルネス解説に注目していたという。中西氏の「正しい姿勢」「正しい呼吸」への探求心はとどまることを知らず、ついには正しい呼吸をするための「正しい舌の位置」を発見したという。仏教にも通ずるというその呼吸法とは？そして一流選手が瞬時に判断を変えて相手を翻弄できるのはなぜなのか？注目の最終回!!

スポーツジャーナリスト、ラジオパーソナリティなどとして活躍する元プロサッカー選手の中西哲生氏と、イェール大で学び、アメリカで18年診療してきた精神科医・久賀谷亮氏による対談。発売3ヵ月にして早くも10万部を突破する売れ行きを見せ、人気テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系列）でも大きく取り上げられた『最高の休息法』だが、中西氏は同書の発売当初からいち早く久賀谷氏のマインドフルネス解説に注目していたという。中西氏が同書を読んで、日常生活に活かしていることとは？また、「効率」を最優先に生きてきた中西氏が自身を振り返ることになったポイントとは？全3回にわたってお届けする連載の第2回。

スポーツジャーナリスト、ラジオパーソナリティなどとして活躍する元プロサッカー選手の中西哲生氏と、イェール大で学び、アメリカで18年診療してきた精神科医・久賀谷亮氏による対談。発売3ヵ月にして早くも10万部を突破する売れ行きを見せ、人気テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系列）でも大きく取り上げられた『最高の休息法』だが、中西氏は同書の発売当初からいち早く久賀谷氏のマインドフルネス解説に注目していたという。中西氏はマインドフルネスで、日本のサッカー界にどのような未来をもたらしたいと考えているのか？そして久賀谷氏が中西氏に授けた「最強の集中力」へのキーワードとは？全3回にわたって対談の模様をお届けする。

「ウチの子は落ち着きがなくて…」「宿題をやっていても集中力が続かない…」――そんな悩みを持つ親御さんたちも多いはず。いま、学校など世界中の教育現場で「ある方法」が積極的に導入されつつあるのをご存知だろうか？グーグルなどが社内研修で採用したことで爆発的に話題になり、アメリカなどを中心に大流行している「マインドフルネス」だ。日本で最も好調な売れ行きを見せているマインドフルネス本『最高の休息法』を著した医師・久賀谷亮氏に、「マインドフルネスと子どもの集中力の関係」について聞いた。

脳科学・精神医学の最新知見をもとに、最も効果的な「脳疲労の解消法=マインドフルネス」を解説した『最高の休息法』が発売1ヵ月にして4万部を超える売れ行きを見せている。この季節、「どれだけ休んでも、なかなか夏の疲れが抜けなくて…」という方も多いのではないだろうか？今回は「脳の休息」に役立つシンプルなプログラムを紹介する。この秋、休日を有意義に過ごし、今年の残りをエネルギッシュに駆け抜けるためにも、ぜひ参考にしていただきたい。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店にもスタッフにも変化が現れ始めていた。そんな中、近くに圧倒的人気を誇るチェーンが近隣に新規出店を検討しているとの情報が入った。ナツはスタッフたちのモチベーション低下を懸念して、ヨーダにアドバイスを求める。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店にもスタッフにも変化が現れ始めていた。そんな中、モーメントに意外な客がやってきた。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店にもスタッフにも変化が現れ始めていた。そんな中、ナツは大失敗をしてしまう。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店にもスタッフにも変化が現れ始めていた。次々と「脳の疲れ」から立ち直っていくメンバーの中にあって、ナツが気がかりだったのがトモミの存在だった。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店に変化が現れ始めていた。店に活気が戻りつつある中、ナツは「レイジー・デー（怠ける日）」の導入を伯父に掛け合う。

【前回までのあらすじ】脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（私：小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店に変化が現れ始めていたものの、スタッフの1人・ダイアナは相変わらず非協力的だった。ある週末偶然に、ナツはダイアナが娘との関係に手を焼いている様子を目撃する。

脳科学を志して米イェール大学に渡ったにもかかわらず、伯父が営むベーグル店〈モーメント〉を手伝うことになったナツ（小川夏帆）。ヨーダ（イェール大学教授）のアドバイスもあって、少しずつ店に変化が現れ始めていた。しかし、あいかわらず非協力的なメンバーが気がかりなナツは、スタッフの一人、ダイアナについて気になっていることを語り始める。