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久賀谷 亮
【医師が解説】疲れにくい脳になる習慣・ベスト1
「休んでも疲れが抜けない体質は、もう変わらないのだろうか」――その答えは、脳が大人になっても変化し続けるという事実にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、マインドフルネスが脳の構造を変える8つの領域についても書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】40代を過ぎても「燃え尽きない人」の習慣・ベスト1
「ずっと頑張ってきたのに、ある日ふっとやる気が湧かなくなった」――その原因は、心の弱さではなく、脳の疲労の蓄積にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、燃え尽き症候群にもマインドフルネスが効くことを示す研究も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】ストレスが消えていく習慣・ベスト1
マインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、不安に飲み込まれそうなときの「ブリージングスペース」も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】ストレスを抱えない人がやっている習慣・ベスト1
「高価な化粧品を使っても、肌の調子がなかなか戻らない」――その原因は、肌そのものではなく、脳の疲れにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、美容やアンチエイジングに関わるマインドフルネスの効果も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】ストレスが減る習慣・ベスト1
「ストレスが溜まると、つい甘いものに手が伸びてしまう」――その原因は、意志の弱さではなく、脳と食のつながりにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、脳の疲れをやわらげる食事のとり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳の疲れが取れる「食事中」の習慣とは？
「昼食に何を食べたか、味も覚えていない」――その原因は、脳が「自動操縦モード」のまま働き続けていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、食事の時間をそのまま脳の休息に変える「食事瞑想」も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】悩みごとがみるみる消える「寝る前」の習慣・ベスト1
「悩みごとが頭を巡って、夜なかなか寝つけない」――その原因は、脳の回路が夜になっても暴走していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、睡眠の質を上げる4つの習慣も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「成果が出ない人」のよくある行動・ワースト1
大事な場面ほど、気合いを入れるほど空回りしてしまう」――その原因は、脳が「自分」を意識しすぎていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、トップアスリートが実践する「リラックスした集中」＝フロー状態のつくり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳の疲れがスーッと取れる方法・ベスト1
「ながら作業ばかりで、一日中なんとなく頭が疲れている」――その原因は、脳が「自動操縦モード」に慣れきっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、歩きながら「いまここ」を取り戻す「ムーブメント瞑想」のやり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】「心が折れない人」がやっている小さな習慣・ベスト1
「気づけば過去の後悔や先々の不安ばかり考えて、頭が休まらない」――その原因は、意識が「いまここ」から離れていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、脳を休める基本となる「マインドフルネス呼吸法」のやり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
「考えの浅い親」が子どもに対してやってしまうこと
「うちの子は落ち着きがなくて、宿題にちっとも集中しない」――その悩みの解決策は、叱ることではなく、1日3分の習慣にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、教育現場で成果を上げているマインドフルネスの効果も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】「心が折れない人」になる科学的な方法とは？
「瞑想で仕事の成果が上がると言われても、いまひとつ信じられない」――その原因は、マインドフルネスをリラクゼーションだと捉えていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、世界の名だたる企業がマインドフルネスを導入する理由も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】人生に追われてばかりいる人の考え方・ワースト1
「何もしていない時間があると、かえって落ち着かず焦ってしまう」――その原因は、脳が「何かをしていること」に依存してしまっているからかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、今日から始められるマインドフルネスの基本姿勢も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】職場の「すぐカッとなる人」の思考のクセとは？
「仕事に追われていると、些細なことにもイライラしてしまう」――その原因は、性格でも忙しさでもなく、目標だけを見つめる脳の状態にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、怒りと距離を取るための「RAIN」という手法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「優秀な人がいるのに成果が出ない」職場の特徴とは？
「優秀なメンバーがそろっているのに、なぜかチームがまとまらない」――その原因は、能力の問題ではなく、脳の「自己へのとらわれ」にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、エゴを手放してチームの力を最大化する脳科学的アプローチも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】夏休みに実践したい究極の「5日間シンプル休息法」
「長期休暇を取ったはずなのに、休み明けにどっと疲れが出る」――その原因は、休んでいるつもりで脳が働き続けていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、長期休暇にそのまま使える「5日間シンプル休息法」のプログラムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳を休めるために必要なコツ・ベスト1
「瞑想を試してみたけれど、雑念ばかり浮かんで続かなかった」――その原因は、集中力の問題ではなく、脳のもともとの性質にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、挫折せずにマインドフルネスを習慣化するコツも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】人生に疲れ切った人がやるべき習慣・ベスト1
「効率化のツールは増えたのに、なぜか年々忙しくなっている」――その原因は、脳が「何かをしていないと落ち着かない」状態に慣れてしまったことにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、世界的企業やトップエリートがマインドフルネスに飛びついた理由も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「感情に振り回されない人」がやっている小さな習慣・ベスト1
「一度イライラすると、そのことばかり頭を巡ってしまう」――その原因は、自分と「考え」を切り離せていないことにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、感情から一歩引いて自分を眺める「メタ認知」を高める瞑想法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
精神科医が教える「不安がスッっと消える方法」ベスト1
「気分の落ち込みが長く続き、自分ではどうにもできない」――その原因は、考え方のクセに自分が飲み込まれていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、薬物治療と同等の効果が報告されている「マインドフルネス認知療法」のエッセンスも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
