あなたは「かくれ高血糖」？ セルフチェック
そこで、多くの患者さんを診てきた経験から、かくれ高血糖のリスクを判定するチェックリストを作成しました。当てはまる項目がどのくらいあるか、まずは次の項目をチェックしてみてください。
＜運動＞
（1）食後は、ほとんど体を動かさないことが多い
（2）座っている時間が、1日に8時間以上ある日が多い
＜筋力不足＞
（3）脚の筋力が弱く、片足で靴下をはくのがむずかしい
＜食事＞
（4）朝食を食べない日が、週に3日以上ある
（5）炭水化物（ごはん、パン、めん類）が好き
（6）食事は、ごはん（米）、パン、めん類から食べ始めることが多い
（7）1日にとるカロリーのうち、6割以上を「1回の食事」でとっている（朝：昼：夜＝1：3：6など）
（8）食後に甘いものが食べたくなる（フルーツも含む）
（9）食後、眠くなることがたびたびある
（10）イライラしたりストレスを感じたときや、ひと仕事終えたとき、甘いものが食べたくなる
（11） 間食にはチョコレートや甘いものを食べることが多い
＜生活習慣＞
（12）睡眠不足、寝不足だ
（13）休日は寝だめをしてしまう
（14）タバコを吸う
＜健診でわかる指標＞
（15）20歳の頃より10キロ以上太った。お腹だけポッコリ出ている体型である
（16） 空腹時血糖値が110mg／dl以上、もしくは食後血糖値が140mg／dl以上かHbA1cが5.6以上である
チェックリストの結果は、どうでしたか？厳しいようですが、ひとつでも当てはまる人は安心できません。さらにひとつ増えるごとに危険度は高まると思ってください。
「危ないな」「かくれ高血糖かもな」と感じた人は、一度、実際に食後の血糖値を測ってみたほうがいいでしょう。かくれているなら、表に出してしまえばいいのです。
