どうしても運動できない人は……

　それでもやっぱり、「痩せたいけど、運動自体がおっくう」という場合には、家でのちょっとした活動量を増やすことを考えましょう。たとえば、在宅勤務の方であれば、デスクの隣にゴミ箱を置かずにあえて遠いところに置く、ゴミ出しだけはエレベーターではなく階段を利用する、などちょっとした日々のことから、子どもとゲームをするときにエクササイズ系のものにする、というものでも良いと思います。在宅勤務などで座ったままでいる時間が長くなると、肩こりや腰痛なども起きやすく「いざ運動をしようと思っても、体が動かない」なんていうことも。運動に限らず、体を動かすよう心がけること自体が今はとても価値があることだと感じます。

　これまで、運動に関する相談内容の多くは「ジムに行くまでが大変」「時間を捻出できない」「いったん家に帰ると面倒で出られない。でも、ジム用の靴など大きな荷物を持って会社に行くのも大変」など、通い続けることの大変さを嘆くものでした。しかしコロナ禍のおかげ（？）で、オンラインフィットネスなど自宅でできる運動にも選択肢がたくさん生まれました。改めて、ご自身に合いそうなプログラムがないか、探してみることから始めるのも良いかもしれません。