4．身体の緊張には副作用がある
十分な運動ができていないと、身体に緊張が蓄積され、最終的には筋肉や神経に影響を与えます。時間が経つにつれて、不眠症や疲労、最終的には慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。
5．精神的ストレスも筋外傷の原因のひとつ
我々は、ストレスや緊張がこれらの症状、とくに背中や首の問題や反復性緊張外傷（RSI）のおもな要因であることを見つけました。運動不足と同様に精神的・感情的ストレスは、慢性的な筋肉の緊張の原因となり、職場での筋外傷の一因となる可能性があります。
たとえばコールセンターでは、通話内容が上司によってモニターされている場合、そうでないワーカーと比べて、筋緊張による健康問題が起こりやすくなります。
（監修／サンフランシスコ州立大学ホリスティック医療研究所教授 エリック・ペパー、日本語監修／大阪駅前「ナチュラル心療内科」院長 竹林直紀）
サンフランシスコ州立大学ホリスティック医療研究所教授。博士（心理学）。ストレスマネジメント、バイオフィードバック、ホリスティック医学の国際的権威。1986年から現職。職場の健康分野への貢献が認められ、カリフォルニア州知事賞（産業衛生功労賞）受賞などを受賞。
新大阪駅前「ナチュラル心療内科」院長。1998年からサンフランシスコ州立大学ホリスティック医療研究所に2年間留学し、薬を使わないホリスティックな統合医療を学ぶ。2019年12月から現職。バイオフィードバック、マインドフルネス瞑想、分子栄養療法、臨床アロマセラピーなどによる統合医療を実践している。
◆本コラムの著者・エリック・ペパー氏、日本語版監修・竹林直紀氏の新刊が発売中！
『テック・ストレスから身を守る方法』 エリック・ペパー／リチャード・ハーヴェイ／ナンシー・ファース著 竹林直紀日本語版監修、中川 朋訳 青春出版社刊 2200円（税込）
全米屈指のIT先進エリア、サンフランシスコで研究を重ねるエリック・ペパー博士は、早期から〈テック・ストレス〉に注目し、警鐘を鳴らしてきた。そして「現代人のワークスタイルは、人類の“進化の過程”から切り離されている」という衝撃のメッセージを放つ。人間工学・心理学・精神生理学的に見て、テクノロジー（パソコンや携帯電話、インターネット、そしてスマートフォン）は私たちにどんな影響を与えているのか？ 最新技術と共生しながら健康的に暮らしていく方法を、体験的なワークと明晰な数値でわかりやすく伝える書。スマホ首や慢性的な肩こり・腰痛に振り回されているデスクワーカーから、職場のメンタルヘルス対策に取り組む人、そして医療・セラピー・ボディワークの専門家まで必携の一冊。
