期日に追われているときなど、深夜にも仕事をしたくなることはあるでしょう。しかし、どんなにあせって深夜仕事しているときでも、眠気を感じたら、もう集中する仕事はできない状態だと考えたほうがいいでしょう。眠くなったら、それはもう身体からの「本日は作業終了」のサインです。無理せずに思い切って寝てしまい、次の日の朝に仕事を再開したほうが、結果的には短い時間で作業を片付けることができると思います。
「サーカディアンリズム」を利用して、効率的に仕事をしよう！
【起床～午前9時ごろ】 代謝がまだ低い状態なので、あまり無理しないほうがいい
【午前9時～正午ごろ】「論理的な判断」を必要とする作業は、この時間に一気に！
【午後2時～夕方ごろ】 代謝が十分に上がっているので、外回りなど活動的作業を
【夜～未明】眠い目をこすって無理して仕事せず、寝て翌朝にやろう
※クロノタイプ「朝型」の場合。「朝型」よりも起床や就寝が遅くなりがちな「中間型」や「夜型」の人は、1～3時間程度、それぞれの時間帯を「後ろ倒し」にした上で参考にしてください。（クロノタイプ＝人それぞれの、サーカディアンリズムのいくつかの位相タイプのこと）
「サーカディアンリズム」を使って、効率よく仕事をすすめ、余裕のある時間を過ごしてください。
◆本コラムの作者・一川 誠氏の新刊が発売中！
『仕事の量も期日も変えられないけど、「体感時間」は変えられる』 一川 誠著 青春出版社刊 1540円（税込）
＼体感時間のしくみを知れば、毎日もっとラクに生きられる！／
●「目標勾配」「ツァイガルニク効果」を使えば、もう締め切りに遅れない！
●スティーブ・ジョブズもプレゼンで使っていた「ピーク・エンドの法則」
●クロノタイプ（「朝型」「夜型」）は遺伝子レベルで決まっている？
●時間が止まったように感じる極限の集中状態、「フロー」とは？
……などなど、「時間」に関しての認知心理学や周辺諸科学のさまざまな知見を解説しながら、「体感時間を変える」ためのアイデアを紹介しています。
