【まんが】「自分を責める」がやめられない。原因は性格ではなく、親から受けた悪影響かもしれない＜心理カウンセラーが教える＞

自分にかける言葉を
覚えておいて

　この方法のポイントは、しっかりイメージすること。

　自分にかける言葉を覚えることも重要です。
　覚えていないと、とっさに出てきませんから。

【まんが】「自分を責める」がやめられない。原因は性格ではなく、親から受けた悪影響かもしれない＜心理カウンセラーが教える＞

©Poche

　……ですが、どうしても自分に優しい言葉をかけられないことがあります。

否定的な親からの
悪影響の場合も

　子どもの頃に親からの優しい言葉が不足していると、優しい言葉に違和感があります。
　優しい言葉をかけられることに慣れていないので、しっくりこないのです。

　また、子どもの頃に否定的なことばかり言われていると、優しい言葉が受け入れられません。
「そんなわけない」と思ってしまうこともあるのです。

©Poche

「自分に優しい言葉をかけることが苦手なのだ」ということを否定せず、そのまま受け入れることが「自分を認めて大切にすること」につながります。

　まずは自分を責める言葉を減らすことから始めてみてくださいね。

※本稿は、Poche著『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）から再構成して漫画化した書き下ろしです。

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