6.「オフセットフロントラックスクワット」下半身強化を目指すダンベル自宅筋トレ
Men's Health UK
《望ましいやり方》
1. 片ほうの肩の上に、1つのダンベルを当てます。
2. それから、フロントスクワットで腰が膝より下がるまで深く下ろします（画像）。
3. そして、一気に立ち上がってください。
4. 各レップで上の位置まで戻ったら、深呼吸をして繰り返します。セットごとに腕を換えてください。
7.「フロントラックスクワット」下半身強化を目指すダンベル自宅筋トレ
Men's Health UK
《望ましいやり方》
1. 2つのダンベルを肩の前に持ちます（画像左）。
2. 腰が膝より下がるまで、フロントスクワットで腰を深く下ろします（画像右）。
3. それから、もとの位置に戻します。
4. 上の位置で深呼吸をして、繰り返します。
