（6）締めのラーメン

　飲み会のあと、締めにラーメンを食べている方はいませんか？　締めのラーメンは、カロリーや糖質の摂取オーバーにつながる上、夜遅く食べることは脂肪蓄積につながるため、最大のNGポイントになります。

　しかし、それでも食べてしまった、誘惑に負けてしまったという場合は、せめて階段を使ったり、歩いて帰宅するなどして、なるべく体を動かしましょう。といっても、かなり酔っぱらっている場合は、むやみに動くのも危険。まっすぐ帰宅して、翌日の食事を控えるようにしましょう。

（7）帰宅途中でコンビニに寄る

　帰宅途中に小腹が空いてコンビニに寄るのも危険です。そもそも、飲み食いしたのになぜおなかが空くのか？　これには理由があります。

　お酒を飲むと、肝臓の機能を体が優先させるため、糖をエネルギーに使う働きが抑制されて、一時的に血糖値が低下し、そのためおなかが空くのです。そんな時にコンビニに立ち寄るのはとても危険です。コンビニには、カップ麺やスイーツ、お菓子など、締めに食べたくなるものがたくさんあります。それを防ぐためには、どこにも立ち寄らずに真っすぐ帰宅しましょう。

　年末年始は、飲み会が多くなるシーズンです。事前にNGポイントを知っていれば、お酒を飲みながらでも体重はキープできます。ここで挙げた七つのポイントを踏まえて、飲み会を楽しみましょう。