仕事ができる人が「休み明け」に必ずしている、たった1つのこととは？

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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連休明け、せっかく休んだのにもう疲れている…

「せっかく休んだのに、初日からもう疲れてる」
「朝から眠くて、全然集中できない」
「午後になると、ぼーっとしてしまう」

　連休明けの出勤で、まだ体も頭もスイッチが入りきらず、気づけば何も手につかないまま一日が終わっていた……。そんな経験はありませんか？

　連休で休んだはずなのにもう疲れを感じるというとき、元グーグル社員が実践していた方法があるといいます。では、何をすべきなのでしょうか。

「緑茶」で力をキープする

　こうした「休み明けのだるさ」をうまく乗り切る方法があるといいます。元グーグル社員が実践していたのが「緑茶」で力をキープするという戦術です。

戦術：「緑茶」で力をキープする
　1日中安定したエネルギーレベルを保つには、多量のカフェイン（特大カップのコーヒーなど）を一度に摂るより、少量ずつ頻繁に摂るほうがいい。
　そこで「緑茶」がよい選択肢だ。いちばん簡単に安く実験するなら、緑茶のティーバッグを買ってきて、コーヒー1杯を緑茶2、3杯に置き換えてみよう。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より

　ポイントは、“いきなりドン”と気合いを入れないこと。

　少しずつ緑茶を摂ることで、頭はすっきり、体はゆるやかに活性化していく。

　そのリズムこそが、休み明けのだるさを和らげるカギになるのです。