写真はイメージです Photo:PIXTA
疲れを感じたとき、あなたに必要なのは豪華な休暇や特別な誰かではなく「小さな癒し」かもしれない。生きづらさ解消家のだいだい氏が実践してきた100通りの方法から、生きづらさを和らげる“癒しのヒント”を紹介する。※本稿は、だいだい著、樺沢紫苑監修『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。』（総合法令出版）の一部を抜粋・編集したものです。
日光不足が体調不良の原因に！
屋外に5分出るだけでも効果あり
「もう、疲れたよ……」と、ポロッと口からこぼれる疲労感。心と体を癒すことで、今ある苦しみから解放されます。疲れ果てた自分を労ってあげれば、あなたは生きる喜びを見つけられるでしょう！
●日光浴
日光浴はわたしにとって、とても大切な解消法です。
わたしは太陽光を浴びないと元気が出ません。冬など、日照時間の少ない時期は病状が悪化し、やる気が出ないことや長時間寝てしまうことがよくあります。そのため、意識的に太陽光を浴びて元気をチャージするよう心がけています。
意外と日光不足で体調を崩す人って多いのではないでしょうか？太陽光を浴びて、気力を回復させましょう。
【やり方】
（1）起床後すぐに、日に当たる：窓の近くなどに移動してください。
（2）外に出る：室内で日に当たり、少し気持ちがスッキリしたら、外に出ましょう。空気を吸いながら、5分ほど日光浴をします。
（3）日常の中でも、できるだけ太陽光を浴びるようにする
