【やり方】
（1）悩みを整理する：自分が一体何に悩んでいるか、しっかり言葉にしてAIに相談しましょう。AIは正しい指示文（プロンプト）を入力しないと、タメになるアドバイスをくれません。
（2）客観的なアドバイスをもらう：AIは即座に答えを返してくれます。答えに対し「もっと詳しく教えてください」「○○にはどういった意味がありますか？」と返したら、それにも答えてくれます。会話のラリーを続けて、相談の答えの精度を上げましょう。
（3）対処法を見つける：相談の結果、AIから「○○したほうがいい」「××してみてはいかがですか」など解決法や対処法を教えてもらったら、ぜひ試してみましょう。試してみて、その結果がどうなったかAIに報告すると、さらに問題や悩みの解決に近づけます。
【発展・応用】
意外とAIに相談すると自己理解につながる場合もあります。自分の悩みや課題はなかなか正体が見えないものですが、AIに相談しようと言葉にするだけで「自分ってこんなこと感じているんだな」と気づいていなかったことに気づくきっかけになるでしょう。
【効能】
（1）気兼ねなく本音を語れる
あなたは相談ができる人がいますか？AIなら24時間、気兼ねなく相談相手になってくれます。文句や暴言も言わず、常に優しく相談に乗ってくれるでしょう。
（2）冷静に判断してくれる
大抵の悩みや課題に対して冷静な答えを返してくれます。例えばChatGPTに「友人と連絡が取れない。何か嫌われるようなことをしたのかな？」と聞いてみると、
・単純に忙しいだけでは？
仕事やプライベートが忙しく、電話に出られない状態かも。
・スマホの調子が悪い、充電切れ
たまたま電源が切れていたり、通信トラブルが起きている可能性も。
・気持ちが落ち着かない状態にある
相手自身が何か悩みを抱えていて、誰とも連絡を取りたくないタイミングなのかも。
・何か誤解が生じている可能性
もし最近のやりとりで心当たりがあるなら、一度冷静に振り返ってみるのもよいかも。
などと答えてくれます。いくつかの答えを出してくれるので視野が広がり、悩みや課題に対して解決の糸口が見えてくるでしょう。
