「見ていられないほど仕事ができない人」の残念な資質・ワースト1

「仕事ができない人」にはある共通するパターンが存在する。能力や学歴とは関係なく、日々の働き方のクセが積み重なって、気づけば生産性を大きく落としてしまうタイプだ。18言語で話題の世界的ベストセラー『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』から、訳者の栗木さつき氏にこの問題についてうかがった。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）

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フローに入るには？

――『一点集中術』のなかで、何か一つの作業に没頭することで「フロー」の状態に入れるという話がありますが、栗木さんは「フローに入ってるな」と感じることはありますか？

栗木さつき氏（以下、栗木）：ごくまれにですけど、本当に仕事に集中しているときに「フロー」に入れたなと感じることはあります。

　それと、趣味のランニングでもありますよ。ランナーズハイと言われる現象ですけど、苦しかったのが急に楽になるんです。4、5キロくらいからですかね。ちょっと気持ちよくなってきて、「今日はもうずっと走ってられるかも」と思う瞬間があるんです。でも実際にはそんなことはなくて、10キロくらいでくたびれちゃうんですけど。

　そんな没頭してゾーンに入っているような感覚は、私みたいな遅いランナーでもときどきありますね。

――本書では、まさにその「没頭」によって得られる「フロー」の状態について詳しく解説されています。

集中の先にあるごほうび

栗木：フローに入るには、目の前の作業に完全に集中することが前提となりますが、つねにデスクで集中し続けるのは難しいものです。

――ですよね。私もなかなか集中できずにいつも苦労しています。

栗木：集中できないときは、いったん仕事から離れるのも選択肢だと思いますよ。

　実際、もんもんと考え込んでいてもずっと出なかった答えが、いったん机から離れて、外を走ったり、お風呂に入ったりすると、「あ！」と急にひらめいたりすることがあります。

　もっとも、そのためにはまずは一点集中して必死に考える必要があって、そこから解放された瞬間にふっとアイデアが降りてくる感じがします。

働いても働いてもうまくいかない人

――編集の世界ではアイデアが命ですが、適度に休んだり趣味があったりする人のほうが成果を上げています。一方で、毎日ひたすら机にかじりついているのに、痛々しいほど成果が出ない人がいます。だらだらとメリハリなく働くのは、仕事ができない人の残念な資質と言えるかもしれません。

栗木：できる人って、集中と休息の切り替えがとても上手ですよね。逆に、休みも取らずにずーっと作業を続けて疲弊してしまって結果も出ないという働き方にはならないようにしたいものです。

――長時間働いていると「自分は頑張っている」という気持ちにはなりますが、だから成果が出るかというとそれは関係ないんですよね。大事なのは、本気の深い集中の時間をどれだけ持てるか。

栗木：粘って考えた後にひらめきの瞬間を味わうと、「頑張ってよかった」と思えるものです。一点集中する時間が一日の中に少しでもあると、やりがいを感じますし、成果にもつながって仕事にいい循環が生まれてきます。

（本記事は、デボラ・ザック著『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』の翻訳者インタビューです）

『一点集中術』とは？

　世界18言語で話題のベストセラー！

　このままでは、あなたの人生から無限に時間を奪い続けてしまうスマホ、ネット、SNS……。

　そんな「気が散るものだらけ」の世界で、本当に大切なことに集中できるシンプルなのに効果抜群の方法とは？

　ハーバード、スタンフォード、MIT……脳科学、心理学の優れた研究からわかった、全人類必読の現代社会の処方箋。

本書の内容

日本のみなさまへ――新装版によせて
INTRODUCTION　一点集中の原則――たった1つの肝に銘じるべきルール

■Part 1：原則を固める
第1章　マルチタスクを封印する――「同時進行」の誘惑から逃れる
第2章　すべてを一気にシンプルにする――「一点集中術」とは何か？

■Part 2　行動を変える
第3章　脳の「集中力」を最大化する――脳がエネルギーをだせる環境をつくる
第4章　全行動を「1つずつ」にする――最大の成果をもたらす1日の行動法
第5章　5分で周囲の「信頼」をつかむ――「ノー」を言うことで人望を集める

■Part 3　定着させる
第6章　賢者の時間術「タイムシフト」――「最重要課題」を攻略する
第7章　継続する方法――24時間「いまここ」にいつづける
付録　シングルタスクのメリット、マルチタスクのデメリット