「どんどん老けていく人」の特徴・ワースト1

2026年9月23日 7:00

同じ年齢でも、いきいきと若々しく見える人もいれば、実年齢以上に老け込んで見える人もいる。その違いは、見た目や体力だけで決まるものではない。普段何気なく繰り返している考え方や行動が、いつの間にか大きな差につながることもある。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「どんどん老けていく人の特徴」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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「もう、この年だから」が口ぐせになっていませんか？

　同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。

　あなたの周りにも、思い浮かぶ人はいないだろうか？

「それ、どうやって使うの？」と聞いてきた先輩

　この前、先輩と飲んでいたときのことだ。

　私がスマホで新しいアプリを使っていると、「それ何？面白そう」と聞かれた。

　簡単に説明すると、その場でアプリを入れ、「で、次どうするの？」と使い始めた。
　操作に迷っても、「全然わからん！」と笑っている。

　後日会うと、「あれで使い方合ってる？」と聞きながらも、すっかり使いこなしていた。

　その人は、スマホだけでなく、知らない音楽を教えれば聴いてみるし、気になる店ができれば行ってみる。

　別に、新しいものが得意なわけではない。
　ただ、「知らないからやらない」とは考えないのだ。

新しいことは「小さく」始めればいい

『あきれるほど小さい習慣』には、こんな一節がある。

習慣が続かないのは、「性弱説」を考慮（こうりょ）した行動設計ができていないからだと言えます。
人間はもともと性弱な生き物です。
だからこそ、
・根性や気合に頼らない
・「いつかできるはず」という期待は捨てる
・疲れていても、熱があってもできるくらい、「最初の一歩」を小さくする
という「ベビーステップ」が必要です。
ストイックな人だけが成功するわけではありません。
むしろ、ほとんどの人は「疲れたら、すぐにゴロゴロしたい」と思うような、普通の感覚の持ち主です。
だからこそ、最初から「完璧すぎる計画」を立てて挫折するよりも、「え、これだけ？」とあきれるほど小さい習慣を準備しておくほうが、はるかに現実的です。
――『あきれるほど小さい習慣』より

　新しいことを始めるのに、「ちゃんとできる」必要はない。

　新しいアプリなら、とりあえず開いてみる。
　知らない音楽なら、1曲だけ聴いてみる。
　興味のある場所なら、まず調べてみる。

　それくらいで十分だ。