随分落ち着いた気分になりませんか。
サラはさらに、自分を三人称で考えるようにもしてみました。「私は頭にきている」ではなく「サラという女性が怒りを感じている」と言い換えてみたのです。
このちょっとした言葉の違いが、心の距離感を与えてくれ、全体の状況を客観的に見ることを可能にしてくれました。
そうやってみるとサラは、パートナーも同じように憤り傷ついているのだと分かります。この大げんかの原因はどちらの側にもあったのです。
このテクニックのおかげで、サラは一時の激情に流されるのではなく、もっと大局からこの状況を把握することができるようになりました。そのことが言葉や仕草を選ぶ余裕を与えてくれ、この諍いがエスカレートするのをとどめ、さらには解決に向かって進ませてくれました。
このテクニックを日常的に活用していった彼女は、状況への対応力と適応力をつけ、賢明な決定を下せるようにもなっていったのです。
将来の自分から
現在を見るテクニック
これはとても強力なテクニックで、さまざまなことに使えます。たとえば、感情的になってしまうような時や、将来に関わる大事な選択をする時。この「未来のあなた」が今の自分を振り返って見ていると想像するテクニックを使ってみましょう。
未来のある地点にいると想像して、そこから今を見てみます。今の自分がやっていることは夢見た未来のあるべき自分に相応しいでしょうか？整合性は取れますか？
望んだゴール、あるべき自分の姿と、今の自分がマッチしなければ、ではどうしたらよいのかをあらためて自分に問うてみましょう。
例を挙げてみます。
多くの人にとっては、たくさんの観衆の前で試合をするというのは想像すら難しいかもしれません。それがオリンピックならなおさらです。そんな時、アスリートたちが試合前にどんなことを感じているかを考えたことがありますか？
できる限りのトレーニングをたとえ積んでいても、彼らは不安や恐怖を感じているかもしれません。人間ですから最悪なことが頭をかすめることさえあるかもしれません。
