【71歳ひとり暮らし】背中と肩まわり＆足を柔らかく…簡単シンプルなセルフチェックを伝授！ 2024年4月7日 4:33 この記事を読む 写真：川瀬典子 ①足の指に反対側の手の指を入れます（写真：川瀬典子） ②足をギュッと握りしめてちょっと刺激を与えます（写真：川瀬典子） ①左右の腕を床と平行に広げます（手のひらは上に向けます）写真：川瀬典子 ②-1 腕を耳の横に向けてゆっくりと上げていきます（ヒジを曲げないようにしてください）写真：川瀬典子 ②-2 腕を耳の横に向けてゆっくりと上げていきます（ヒジを曲げないようにしてください）写真：川瀬典子 ②-3 腕を耳の横に向けてゆっくりと上げていきます（ヒジを曲げないようにしてください）写真：川瀬典子 この記事を読む 関連記事 【71歳ひとり暮らし】「肩こり」のシンプルにして最大の敵・ワースト1 ソネ ジュンコ 著名ミニマリストが断言！モノを減らしたいなら自分の「性格の型」をまずつかめ ミニマリストしぶ 【71歳ひとり暮らし】下半身の筋力の衰えを一発で見極める方法・ベスト1 ソネ ジュンコ 吉永小百合はなぜ若々しい？健康的に「80歳の壁」を越える“体の動かし方”の秘訣 和田秀樹 特集 あなたにおすすめ
