あなたの寿命を予測する要因ベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
最も優れた寿命の予測因子の1つは、最大酸素摂取量（VO2max）と呼ばれるもので、これにより、代謝効率とフィットネスレベルを間接的に測定す…
2024.10.12
「医者が教える最強の不老術」記事一覧
健康的な老化のために重要なものベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
寿命を延ばし、慢性病を予防したり、それから回復させたりするための介入策を1つだけ処方するとしたら、私は、食事から糖分と精製デンプンを大幅に…
2024.10.11
「加齢に伴う病気」にかかる人が無意識に続けている食生活と生活習慣とは
マーク・ハイマン, 中里京子
現在、アメリカ人の10人に9人以上が不均衡な血糖値とインスリン抵抗性の影響を被っているが、その原因は、高度に加工された高糖質・高デンプンの…
2024.10.10
【医者の不老術】筋肉を作るのに最適な栄養10選
マーク・ハイマン, 中里京子
質の悪い部品からできている身体は、機能の劣った身体になる。筋肉の減少と骨の減少は、老化や加齢に伴う病気の大きな要因だ。筋肉は代謝が行われる…
2024.10.9
「老い」とは「病気」であり、それには「治療法」がある
マーク・ハイマン, 中里京子
今日の大部分の医学は老化を病気とみなしていない。だが、老化は病気であり、しかも治療可能な病気であると考えたらどうなるだろうか？ アメリカの…
2024.10.8
血液とリンパ液の機能を改善する食べ物23選
マーク・ハイマン, 中里京子
循環系とリンパ系からなる輸送システムは、組織由来の代謝廃棄物を取り除いたあと、肝臓と腎臓に浄化させるために血液とリンパ液を心臓に戻す。血管…
2024.10.7
免疫力を強化して身体の炎症を抑える食べ物9選
マーク・ハイマン, 中里京子
キノコ類は免疫システムを調整するだけでなく、抗がん化合物を含んでいる。また、ビタミンC、亜鉛、セレン、ビタミンDが豊富な食品は、免疫力を強…
2024.10.6
ミトコンドリアに適切な栄養を与える食べ物11選
マーク・ハイマン, 中里京子
ミトコンドリアに適切な栄養を与えること、つまりきれいに燃焼する燃料を使い、糖とデンプンを避け、良質な脂肪を増やし、主要栄養素の最適なレベル…
2024.10.5
乱れたホルモンバランスを整えるための食べ物16選
マーク・ハイマン, 中里京子
脳と神経伝達物質も、食生活から大きな影響を受ける。今では、脳機能に影響を及ぼす食物の力を認識する、まったく新たな精神医学分野が確立されてお…
2024.10.4
身体の「解毒システム」を活性化する食べ物18選
マーク・ハイマン, 中里京子
肝臓は、食事に含まれる植物性栄養素のサポートを必要としている。肝臓の解毒経路を最も促進する食品群は、体内に存在する最も強力な抗酸化物質であ…
2024.10.3
「早く・苦しまず・安く」逝く人と、「長く・苦しく・高く」逝く人の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン』にドクター・ジェイムズ・フリースが発表した画期的な研究論文「老化、自然死、病的状態の圧…
2024.10.2
人生の目的を持っている人と持っていない人、「平均余命」の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
国立老化研究所の初代所長であるドクター・ロバート・バトラーは、目的意識を持つことと平均余命との関係を調査した。その結果発見したのは、明確な…
2024.10.1
腸をキレイに保護してくれる「善玉菌」の大好きな食べ物17選
マーク・ハイマン, 中里京子
善玉菌は、食物に含まれている食物繊維をむしゃむしゃ食べる。これらのエサは、プレバイオティクスと呼ばれる。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物…
2024.9.30
年齢を逆転させる奇跡の物質「2-HOBA」が含まれている世界最強のスーパーフードとは？
マーク・ハイマン, 中里京子
132種類以上の植物性栄養素のみならず、他のどんな穀物製品よりも多くビタミンとミネラルを含んでいるこのソバは、世界最強のスーパーフードと言…
2024.9.29
運動せずとも身体能力が向上した「夢のサプリ」とは？
マーク・ハイマン, 中里京子
ウロリチンAのサプリメントを4ヵ月間摂取した参加者では、まったく運動しなかったにもかかわらず、脚の筋力が12％、最大酸素摂取量（VO2ma…
2024.9.28
