お腹の現状を把握し、
短期決戦に持ち込め！

　お腹の見た目を左右する要素は、「出っ張り具合」「脂肪の量」「たるみ」の3つです。
現在のお腹の状態は人によるので、あなたのお腹の見た目をどう変えたいのか、より具体的に目的を絞り込み、ゴールを決めていきます。

[1]まず、「出っ張り具合」から確認します。

　あなたのお腹を上から下になでるように手で触ってみてください。どこがいちばん出ていますか？

　例）へそより下がとくに出っ張っている。へそを中心にお腹全体が出っ張っている。etc

[2]次に、「脂肪の量」を確認します。

　お腹を触る、つまむ、つかむなどして、わかる範囲で、脂肪がたくさんついている場所をチェックしてください。

　例）下腹から腰周りにとくに脂肪が多い。お腹全体に脂肪がついている。etc.

[3]最後に「たるみ」を確認します。

　お腹を鏡に映してみて、たるみが生じているところを確認してください。

　例）下腹が二段になっている。わき腹に少したるみがある。etc.

[4]次に、「目指すゴール」のお腹の形を決めます。

　例）下腹を中心にお腹を凹ませて、下腹の脂肪を落とす。お腹全体を凹ませて、たるまない程度に脂肪を落とす。etc.

　現在のお腹の形と、目指すお腹の形が確認できましたね。

　この差の大きいところが、お腹のターゲットとなる場所です。人によって、出っ張り加減をはじめ、気になる箇所や脂肪の量などお腹の状態、そしてゴールとするお腹も違っています。

（次回へ続く）