【2】両膝を曲げた状態で行うプランク
「ダイナミックスター プランク」
Men's Health US
望ましいレップ数（回数）・セット数：両サイド8～10レップ数ずつを、2～3セッﾄ行いましょう。
「ダイナミックスター プランク」のやり方
Men's Health US
効果的なやり方
1. 上述の「コペンハーゲン サイドプランク」と同じく、下側の肘（ひじ）を肩の真下で固定したポジションでスタートです。
2. ただし、今回の「ダイナミックスタープランク」では両膝を曲げた状態で重ねます。
3. 床に接する側の肩肘および片膝に力を入れて、上側の腕と脚とをぐっと持ち上げます。
4. 全身が星形を描く格好になるはずです。この体勢でひと呼吸して、またスタートポジションに戻ります。この繰り返しです。
