合言葉は「さあにぎやか（に）いただく」

　同じものばかり食べるのではなく、いろいろな食品をバランスよく取ることも大切です。食品にはさまざまな栄養素が含まれています。多様な食品を組み合わせることで、必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。合言葉は「さあにぎやか（に）いただく」

さ：さかな

あ：あぶら

に：にく

ぎ：ぎゅうにゅう（乳製品）

や：やさい

か：かいそう

い：いも

た：たまご

だ：だいず製品

く：くだもの

参考：東京都健康長寿医療センター研究所

　偏った食事が続いたり、食事量が減ったりすると体内機能の低下につながり、動くことがおっくうになったり、転倒しやすくなります。シニアになっても、できるだけ体を動かしたほうがいいのはもちろんですし、転倒してケガをすれば寝たきりになるなどの危険もあります。今のうちから普段の食事を見直して、フレイル予防につなげていきましょう。