たった5分で全身の筋肉を鍛え抜く！プロトレーナー考案「忙しい人のための自重トレ」

5分間の自重トレーニングやり方を解説

　それでは、5分間の詳細メニューを紹介していきます。※ウォーミングアップの40秒は、5分間の自重トレーニングには入っていませんのでご注意を!!

ウォーミングアップ

　まず、以下のメニューを各10秒です。

・バットキック10秒
・ハイニー10秒
・マウンテンクライマー10秒
・プランク・アップダウン10秒

バットキック　Men's Health US

ハイニー　Men's Health US

マウンテンクライマー　Men's Health US

プランク・アップダウン　Men's Health US