5分間の自重トレーニングやり方を解説
それでは、5分間の詳細メニューを紹介していきます。※ウォーミングアップの40秒は、5分間の自重トレーニングには入っていませんのでご注意を!!
ウォーミングアップ
まず、以下のメニューを各10秒です。
・バットキック10秒
・ハイニー10秒
・マウンテンクライマー10秒
・プランク・アップダウン10秒
バットキック Men's Health US
バットキック Men's Health US
ハイニー Men's Health US
ハイニー Men's Health US
マウンテンクライマー Men's Health US
マウンテンクライマー Men's Health US
プランク・アップダウン Men's Health US
プランク・アップダウン Men's Health US
プランク・アップダウン Men's Health US
